自律神經失調40歲就早衰！彥寬老師教你「抱球呼吸」 身體含氧增加、病痛不上身
郭庚儒 報導 ｜ 2022/05/09 11:56
根據研究顯示，在每100人當中，就有30人曾受自律神經失調的困擾，只是超過8成以上都不自覺，往往等到引發了其他疾病，例如：高血壓、心臟病等問題時才去治療病症。彥寬老師教一招「抱球呼吸」，舒緩緊繃情緒、幫助穩定心情。
40歲的江小姐因為長年工作壓力大，不只有嚴重的胃食道逆流，外加鼻子過敏、肩周炎，還有自律神經失調，病痛綜合在一起，讓她在2個月內瘦了15公斤，被醫生判定早衰。
江小姐說「我一躺下就會吐，晚上根本無法睡覺，自律神經失調讓我過度換氣，呼吸急促，又因為過敏鼻塞，呼吸不到空氣。我根本搞不清楚到底是哪一個部位出了問題，也不知道從何醫起，那時我跑遍中西醫大大小小的診所和醫院，就是找不到根本的病因」。
高壓加速身體失衡 自律神經失調
許多人因為工作和生活壓力過大，加上個性容易緊張，時常有突發性喘不過氣、肚子痛、肩頸疼痛到不能洗頭、舉筷等健康問題。氣學管理專家彥寬老師指出，長期壓力及情緒失調，太緊張、太萎靡都會破壞自律神經的平衡，副交感神經調節失靈，到了晚上還不能休息，造成各種身體不適，例如：失眠、憂鬱、心臟病、胃腸疾病、肝腎功能異常都有關。
現代人忙碌又高壓，呼吸短淺的現象非常普遍。彥寬老師表示：「人在緊張時，呼吸會變短、變淺；相反的，當我們放慢呼吸，大腦會認定人體處在放鬆狀態，副交感神經就會啟動，心跳、情緒都會保持在穩定狀態。」。
彥寬老師強調，自律神經失調不是病，只是身體失衡的一種狀態，關鍵在於心情及身體鬆緊肌肉的調節，藉由練功讓大腦安靜放鬆下來，就能很快改善及調節。
放鬆改善循環 調節呼吸順暢
彥寬老師建議平時可以多練習「抱球呼吸」，在抱球的同時訓練呼吸均勻深長，重複練習可有效排出體內濁氣，幫助身體細胞含氧量增加，並有穩定心情、舒緩緊繃情緒的作用。
抱球呼吸時，隨著胸、背、腰、胯放鬆，全身的肌肉都放鬆，重心在兩腿鍛鍊下半身有力穩健，腰胯以上輕鬆靈活，經常練習促進血液循環，可以幫助呼吸更順暢，睡眠品質也變好。
彥寬老師說，自律神經失調不可怕，可怕的是試不出方法，找不回健康，如果你壓力大，總想喘口氣，身體開始有些小毛病，不妨給自己一個機會試試看氣功的效果。
就像當初身體愈來愈糟糕，走投無路的江小姐在朋友介紹下練了氣功，慢慢的肩頸、腰部比較不那麼痛，體力好很多，講話從有氣無力變大聲了，原本一些莫名其妙的狀況漸漸好轉，沒有盜汗，不再心悸，終於可以好好吃飯，好好睡覺，對江小姐來說，這代表自己能夠好好生活，就是最重要的。
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抱球呼吸 放鬆補養身心
❶兩手從兩側抬起，先做3秒鐘神奇顫掌疏通氣血，兩手放下。
❷從前方兩手抱球，吸氣，呼氣，肩膀放鬆；吸氣，呼氣，腰放鬆；吸氣，呼氣，兩腿放鬆。
❸眼睛閉上調節呼吸，吸氣數6秒，呼氣數6秒，兩手回到身體兩側。
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◎ 圖片來源／白雁時尚氣功 提供
◎ 諮詢專家／彥寬老師
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