無病長壽靠自己！1招「收氣歸元」抗氧化、避免身體早衰！
王家瑜 整理 ｜ 2020/07/08 15:00
每個人都想一輩子安康無病長壽，但環視我們所處的地球環境，不難看出它正在日漸衰敗脆弱，臭氧層破裂導致溫室效應不斷擴大，全球氣候異常，夏季持續高溫、北極冰融不斷、海平面上升等等這類問題，都是因為人類科技快速發展，及對地球無止境索求無度所帶來的結果。
眼下人類所要面對的，不僅僅是氣候環境的變遷，甚至還有無法解決的可怕病毒問題。自詡為擁有最高智慧的人類啊，是否該靜下來深思，如何從自我本身做起，找回真正對自身及整體環境有益的古老智慧？
心在氣在、心不在道遠離
道教全真教第二代掌教馬丹陽在他的一生當中，無論是入道、求真、證果，從無惺惺作態之姿，有的只是告誡門徒「心在，氣在；心不在，道遠離」。因此他主張的是行走間、靜坐時、抱臥時，或者是做一切的道功、法事，乃至於與人應接對談時，莫不在於胸懷一片。他的方法是於一切時一切地，但把一片真心向虛空；靜坐時則調整呼吸，出入均勻於鼻準之間；睡覺時不可忘卻心安住在丹田之處。就這樣無論靜時動中， 心和氣始終無須臾片段分離，這就是煉氣。
心念專注當下 但養一片真心
要知道煉氣的至高之境，就是在若有似無之中，就是在呆若木雞之時，更是在如處子一般，有時也在脫兔運走之間，心氣絲毫無煙塵之氣，更無粗暴之息。平日裡儘量做到不讓世俗罣礙入主於心，因為心中若有纖細如塵之念，則久煉之氣頃刻遠離。
所以應當要在念念之間但養一片真心，真心溫養純熟之際，便是大道不遠之時。剛剛入道修氣之人，如果無法做到除卻雜心，儘量要求自己過往之事莫隨，未來之事不管，心念專注於當前即可，這個就是掛了無事牌之道人。
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奇經八脈「收氣歸元」功法
「收氣歸元」有助於促進血液循環，提升四肢與脊椎的功能。並且可以抗氧化，避免身體機能早衰，有延緩老化，疏通奇經八脈、固本培元的效果。特別適合一般日日闖蕩都市叢林，難得半刻清閒的上班一族，以及體力日漸下滑的中老年人。
（圖片示範者為王薀老師的學生，非作者本人）
1.全身放鬆站立，雙腳與肩同寬；掌心朝後，手掌放鬆。
2. 吸氣，身體微蹲，緩緩下降。
3. 身體後仰，雙手張開；手往後上，畫一個大圓。
4. 如抱球般，背稍往後弓。
5. 返回至丹田前2個拳頭處。感覺抱著一顆像水泡般空心的球，注意力集中在這個球上。
6. 雙手緩緩往自身環抱；稍微停頓呼吸自然。吸氣時肚子貼緊後背脊；吐氣時，肚子外挺。膝蓋不超過腳尖。
7. 重複步驟21次；收功。
◎ 本文摘自／《靜坐－這一檔子事 導引功法》王薀老師 著 ◎ 圖片來源／善聞文創出版社‧達志影像/shutterstock提供
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