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養生

金喜善靠「蜂蜜斷食、洋蔥蔬菜水」養出好身材!營養師提醒:救急時才能用

  • 許佳惠 報導
  • 2022/08/31 16:26
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  • 金喜善靠「蜂蜜斷食、洋蔥蔬菜水」養出好身材!營養師提醒:救急時才能用

    被譽為韓國第一天然美女的金喜善,已經45歲、生過小孩,身材曲線卻依舊緊緻,她表示自己在出席重要場合前3天,會採用蜂蜜斷食減肥法,平常則是以青椒、洋蔥、蓮藕等蔬菜自製「健康蔬菜水」來加速體內代謝;營養師表示,蜂蜜斷食不能長時間使用,恐因低血糖暈倒,建議救急的時候才能用。

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    三日蜂蜜斷食減肥法

    金喜善表示,她的「三日蜂蜜斷食減肥法」,就是早餐喝1杯蜂蜜水、午餐喝2杯蜂蜜綠茶加上1匙蜂蜜、下午茶可以吃2匙蜂蜜,如果覺得單吃蜂蜜太膩,可以加入2匙蘋果醋、晚餐則喝2杯蜂蜜玫瑰花茶。她通常會在出席重要場合或工作的前3天使用,在短時間內加速身體循環代謝和排毒,讓身體迅速回到完美狀態。

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    自製健康蔬菜水 每天喝足2000C.C.水

    而日常維持體態,金喜善除了每天喝足2000 C.C.水之外,還會以青椒、洋蔥、蓮藕等蔬菜,自製「健康蔬菜水」,她大推這款水不僅能加速體內代謝、美膚,還能提高免疫力。此外,她也自曝,本身是走3步路就會累的懶人,不過為了健康,她會揪好友一起騎單車、踩飛輪等,運動後也一定會做伸展。

     

    不建議減重只吃蜂蜜 小心低血糖

    營養師余朱青表示,分析金喜善的蜂蜜吃法,可以發現很多變化,例如加綠茶、加醋、加玫瑰等,讓口味多變比較不會膩,而綠茶含有兒茶素、醋可提升代謝,還有檸檬酸能加速循環、玫瑰則有補氣效果,都是有益身體的作法,但如果空腹喝茶容易胃痛的人,就要斟酌。雖然蜂蜜水可以拉升血糖,但3天都只吃蜂蜜、不進食其他食物,這種作法不能長時間使用,只能用在救急,否則恐因低血糖暈倒;明星為了亮相可以這樣用,但一般人就不建議。而且正常人餓個幾天,一恢復飲食很容易暴飲暴食,反而不利體重控制。

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    建議輕斷食就好 蔬菜水幫助代謝

    至於蔬菜水,青椒和洋蔥都是熱量低的蔬菜,洋蔥含有膳食纖維、有助減肥,而且可提升免疫力,日常喝蔬菜水可補充水分,也有提高新陳代謝的效果。余朱青強調,一般人想減重,可以偶爾輕斷食,吃的分量減半,或是只吃2/3但蔬菜不減量,也可以執行168時只吃兩餐,而且下一餐絕對不能因饑餓反撲就多吃。

     

    ◎ 圖片來源/翻攝自金喜善臉書
    ◎ 諮詢專家/余朱青營養師

     

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