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上班忙整天好累?靜坐簡單3步驟助提神 潤腎、顧牙兼增強記憶力

吳詠霓 整理 2022/09/29 18:20

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不少上班族在忙碌的一天完畢,回到家中用過晚餐、梳洗一番之後,接著準備靜坐,可是往往會發現靜坐沒幾分鐘,雖然有想辦法讓自己身心要放鬆,但是往往一放鬆的同時,就會陷入昏沉的狀態,甚至於很疲憊,一直想要睡覺,這時心的覺醒扮演了很重要的角色。

 

可以透過瞪大眼睛,仰望虛空,並緊閉上下牙床叩齒數次,雙手掌摀住耳洞,再把雙手掌按壓後腦數次放鬆,看看是否比較不昏沉;或是用金剛唸誦的方式,振奮全身的細胞神經和肌肉;也可以按摩全身之後,起身經行再回座看看。


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益處:使牙齒堅固,預防牙病,並讓耳內相關的神經叢不易老化萎縮,每天持之以恆地操練,可以增加記憶力,並可溫潤腎臟,使精神狀態恢復。

 

一、瞪大眼睛,仰望虛空並緊閉上下牙床,叩齒數次。

 

 

二、雙手掌摀住耳洞,再把雙手掌按壓後腦數次放鬆。

 


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三、或是用金剛唸誦「嗡」字音的方式,振奮全身的細胞神經和肌肉,按摩全身,起身經行再回座。

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四、如果以上方法都試過,但仍有身心俱疲的感受,表示身心負荷過重,此時最重要的是好好休息,放下萬緣睡上一覺。


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◎ 本文摘自/《炁息》王薀老師
◎ 圖片來源/善聞文創出版社‧達志影像/shutterstock提供

 

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