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運動

暢通氣血循環!「龜息龍馬功」放鬆身心、安養臟腑 簡單9步驟就能做

  • 吳詠霓 整理
  • 2022/10/19 15:01
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  • 暢通氣血循環!「龜息龍馬功」放鬆身心、安養臟腑 簡單9步驟就能做

    所謂龜息龍馬功的操作法,任何人來做,對於氣血循環暢通多有益處。首先兩腳與肩同寬,先行放鬆,想像頭頂上的毛髮開始,一路放鬆到腳底的湧泉穴,放鬆時需確實做到全身鬆透為止,此時身心若有放鬆,雙手掌將會有鬆脹的感覺,即時可以行龍馬導引之術。

     

    「龜息龍馬功」分解動作

    益處:暢通氣血循環及任督二脈,久久練習,除了氣脈可通,也可安養臟腑之間內瘀的疾患。

     

    一、立姿,首先兩腳與肩同寬;全身放鬆,想像全身保持鬆透至腳底的湧泉穴。

     

    暢通氣血循環!「龜息龍馬功」放鬆身心、安養臟腑 簡單9步驟就能做

     

    二、雙手掌自然下垂,掌心朝後,放鬆至手掌微微熱脹的感覺。

     

    暢通氣血循環!「龜息龍馬功」放鬆身心、安養臟腑 簡單9步驟就能做

     

    三、吸氣,配合吸氣節奏,同時將雙手掌從下丹田處往中丹田緩緩上提。

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    四、提至中丹田時,雙手往前翻掌,掌心朝下。

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    暢通氣血循環!「龜息龍馬功」放鬆身心、安養臟腑 簡單9步驟就能做

     

    五、吐氣,同時配合吐氣節奏,緩緩向前推至雙手伸直。

     

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    六、翻掌朝上,吸氣,雙掌緩緩內收至胸前。

     

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    七、翻掌,掌心朝下,吐氣,雙掌緩緩往前至雙手伸直;同時配合吐氣節奏,兩腳緩緩下蹲。

     

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    八、翻掌,掌心朝上,吸氣,觀想將氣引導至下丹田,雙手往胸前收回,配合吸氣節奏,雙腳緩緩回復直立姿。

     

    暢通氣血循環!「龜息龍馬功」放鬆身心、安養臟腑 簡單9步驟就能做

     

    九、如此動作重複至少7次,無次數限制,操練到氣息平和為止,再行入坐。

     

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    ◎ 本文摘自/《炁息》王薀老師
    ◎ 圖片來源/善聞文創出版社.達志影像/shutterstock提供

     

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