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大雪將至!中醫師親授養生2重點 1法寶改善怕冷體質、溫肺化痰排寒氣

吳詠霓 整理 2022/12/06 12:00

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今年12/7是24節氣中,冬季的第三個節氣「大雪」,天氣會逐漸轉為寒冷,體感溫度明顯下降。這時要養生,應避免風寒邪氣的侵入,且需多保暖。睿鳴堂中醫診所中醫師康涵菁也分享冬天養生法寶「三九貼」用法,幫助民眾改善怕冷體質,溫肺、化痰、排寒氣。

 

大雪應不傷陽氣、不損陰津

中醫師康涵菁說明,「不傷陽氣」是指順應「冬藏」的原則,早睡晚起,早睡可以養人體的陽氣,很多人習慣早晨出去運動,但在大雪時節,建議日出後再外出行動,甚至可以適當的曬太陽,讓精氣內聚以潤五臟,增強身體的免疫力;對於高血壓、動脈硬化、過敏性鼻炎等疾病患者來說,要更加注意防寒保暖,記得戴上口罩、帽子及圍巾,並且注意足部保暖。


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此外,天氣越來越冷,民眾常常會忘了喝水,人體內的陰液也會容易不足,很多心血管疾病患者如果攝取水分不夠,更易造成血液太濃稠,如果加上血管彈性功能下降,則易誘發心腦血管梗塞等問題。因此,平時要盡可能增加飲水量,不要等口乾後再喝水,每天入睡前和起床後,也都要喝幾口溫水。大雪時節,切忌運動過量,出汗太多,避免陽氣隨汗液而出受到損傷,以微微出汗最好,即「不損陰津」。

看更多:大雪禁忌與習俗一次看!6個禁忌別犯,7種食物多吃禦寒

 

大雪好發心腦血管及呼吸系統疾病

康涵菁表示,有心腦血管疾病和呼吸系統疾病(如過敏性鼻炎、氣喘)的患者,在「大雪」節氣應盡量避免在清晨和晚上出門,以防晝夜溫差較大,引起疾病發作。中醫認為,寒氣容易損傷人體的陽氣,人體內的血液得溫則易於流動,得寒就容易停滯。天氣寒冷會使人體血管中的血液流動不暢,甚至引起瘀血阻滯,從而加劇心腦血管疾病的發作機率,且「風寒外邪侵襲,由口鼻或皮毛而入」,故寒冷的天氣常誘發氣喘、過敏性鼻炎患者的不適,建議此類患者在冬至來臨後,貼敷「三九貼」預防疾病復發。

看更多:2022節氣「大雪」4生肖留意心臟毛病!做好6件事「去寒就溫」養腎養元氣

 

「三九貼」改善過敏怕冷體質

「冷在三九,熱在三伏」,一年當中有兩次改善過敏體質的節氣,分別是冬至後的三九天和夏至後的三伏天,三九是一年當中最寒冷的時節,也有所謂「夏養三伏,冬補三九」之說。由於天氣的變化,在三九這個時間裡,人體抵抗寒邪的能力下降,使呼吸道疾病、消化道疾病、關節痛等虛寒性疾病容易發作或病情加重。所以,此時運用三九貼增強人體陽氣、提升抗寒能力,能起到治療與保健的作用,與三伏貼配合,效果更加明顯。

 

三九貼的藥材與穴位

人體在三九時節陰氣旺盛,陽氣潛藏,因此更需要辛溫散寒、祛痰逐飲的藥物,在特定穴位進行敷貼,使溫熱藥材經由皮膚吸收,透過穴位經絡直達病所,可以有效預防過敏性疾病的發作及提振身體陽氣。使用前應先詢問醫師。


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藥材是以肉桂、乾薑、艾葉、麻黃、白芥子等10種材料研成粉末,調入薑汁做成藥餅小顆粒,敷貼在背部特定穴位上,皮膚吸收後,對穴位產生化學性、熱性刺激,促進血脈運行、疏通肺絡,達到清宣肺氣、止咳平喘,經由經絡氣血直達病處,可驅散寒邪,治療皮膚搔癢,預防過敏性疾病。

 

穴位貼的位置在於大椎、定喘、大杼、風門、肺俞、膏肓、心俞、膈俞、脾俞、厥陰俞、腎俞等穴位,在3次敷貼當中,將以上穴位輪流使用,每次約敷貼 3~7 個穴位。

 

使用三九貼該注意什麼?

1.穴位敷貼後,皮膚可能會有局部發紅、發癢或些微的灼熱感,均屬於正常現象,但如果出現劇烈的癢痛熱感,請馬上移除。

2.少部分人因皮膚較為敏感或貼敷時間過長,局部可能起小水泡,請勿將水泡戳破,可適當消毒後讓水泡自行吸收,如出現較大的水泡,可回診請醫師協助處理。若皮膚出現色素沉著,也不需太過擔憂,一段時間後會慢慢消退。

3.穴位貼敷時間成人一般為3~4小時,兒童為1~2小時,但具體時間也應因人而異;如果皮膚較敏感,貼敷時刺激反應強者可只貼1~2小時,或是更短時間。


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4.貼敷前後應節制飲食,忌食辛辣、生冷、油炸、發物等刺激性及容易導致過敏的食物,也應戒菸、酒。飲食應以清淡為宜。

5.貼敷後要避免接觸冷水,做好保暖,以免影響藥效的發揮,也避免因毛孔打開,風寒之邪容易侵入人體,引起感冒。貼敷完建議隔2小時再用熱水沐浴。

看更多:天冷防猝死先調整高血壓、高血脂!這樣吃不怕血壓飆升、血管卡住

 

◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/康涵菁中醫師

 

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