走路也能養生!5步驟打通身體經絡 化解疲勞、重喚生機
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「不動」是現代人最大的罩門,人活著便要動,若不動,所有生命的生機便會停擺,身體內部所有的經絡百脈便無法運行。想重喚生機,首先要先把腰腿以下的經絡打通,因為人的精氣一旦衰竭老化,會先從腿部開始。
人在嬰兒時期,兩腿常亂蹬,兒童奔走竄跑半刻無法消停,原因就是精力旺盛;過了中年,走沒幾步便會停歇小坐;再過了半百,連爬個樓梯都感覺辛苦,因為身心透支、損耗過度所致,表示精、氣、神已經不堪負荷。
人吃進五穀雜糧混雜的食物,無不成糞,若久久不排泄,就會對身體形成傷害。要改善身體及排便問題,最好的方法就是培養行走的習慣,在走的過程中,所有的氣脈會自行通達,一切痼疾自然消融,所有丹法亦在行走中成就,久了便能不覺身之所存,一切人世間七情六慾在無形中洗滌淨化。
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「動腳行走養生法」分解動作
初次嘗試此功法時不求速成,首重不能受肉體之拘束牽絆,身體、精神疲勞會耗氣、損精。化解的方式如下:
一、行走時注意力著重於腳,漸次著重於腰,由緩至快。
二、皆需配合呼吸,速度緩慢時,吸三吐一;速度稍快時,進二出一。
三、如此反覆,由半個時辰、一個時辰至兩個時辰,甚至半天。
四、過程中,若覺得身疲氣竭,可稍作休息,時間不宜過長,而後再起身行走如儀,但起身後的步伐宜由緩漸疾,氣血才不會散亂滯礙。
五、隨著年久日深,漸漸地精神統合於身體,五官不被外境所干擾,再稍進,身心兩忘,功夫久了自然會顯現。
有前輩學此功約莫兩年時光,一日身心兩忘之際,無意間竟可於一天之內行走山中大小洞天數十處而全然不覺。
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中國的養生功法有別於其他民族地方,在於養生必須結合道德和心性,並且要能夠放下世俗名利之心,結合飲食起居,注意任何時間下,血流、氣息是否暢通,四肢活動是否超過體能、過度負荷及勞累,最重要的是要能堅持不間斷地去執行。
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◎ 本文摘自/《靜坐與養生之間》王薀老師著
◎ 圖片來源/善聞文創出版社.達志影像/shutterstock提供
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