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養生

冬天早上特別容易水腫!網推4招超強消水腫 醫提醒5種病讓人常水腫、得快治

  • 丁彥伶 報導
  • 2022/12/27 15:27
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  • 冬天早上特別容易水腫!網推4招超強消水腫 醫提醒5種病讓人常水腫、得快治

    冬天天氣冷,早上已經讓人很不想起床,加上剛醒來時,想睜眼卻睜不開,就知道「糟糕!眼睛又腫了!」很多人都發現冬天早上特別容易水腫,國內網路調查公司也針對「如何消水腫」進行網友熱議追蹤,網友大推喝黑咖啡、運動和按摩等方式能有效消水腫。不過也有網友提醒,容易水腫要小心5種疾病可能讓人浮腫,要趕快找醫師比較好。

     

    早上起床眼睛腫不是水喝太多 而是「缺水」

    很多人都會自我感覺早上起床時會比較水腫,但每次跟醫師說,醫師都會輕描淡寫地說「沒事」,可是感覺眼睛腫腫睜不開、手指腫腫地戒指戴不上、腳腫腫地穿鞋子好緊,真的很難受!醫師指出,其實這種是生理性的水腫,因為組織液積存在皮下和血管外而導致,通常容易早上水腫的人回想起來,都可以發現前一天睡前可能吃多了較鹹的食物,或是有「缺水」的情形。

    看更多:吃鍋易水腫,10大消水腫食材快收下!利尿通便還能控糖 改善水腫型肥胖

     

    許多網友也有這種問題,《Social Lab社群實驗室》透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤3個月內「消水腫方式」相關話題聲量,幫大家統計出最受網友歡迎的4種消水腫方式,提供給大家參考,試試看對您有沒有幫助!

     

    網友最愛消水腫法:多吃利尿食物

    最受網友熱議的消水腫方式,是「攝取有助於利尿的食物」,最被推薦的食物第1名是黑咖啡,而中醫推廣的「紅豆水」和薏仁也很受推薦。網友們表示:「黑咖啡利水又排便」。並且表示,紅豆、黑豆等鉀含量高,有助在排出水分的同時還可加速代謝體內鈉離子,減少身體滯留太多不必要的水分,許多網友給高評價,還有人分享在孕期期間水腫時「喝紅豆水消水腫真的有效」。

     

    冬天早上特別容易水腫!網推4招超強消水腫 醫提醒5種病讓人常水腫、得快治

     

    另外,「運動流汗」是網友推薦消水腫第2大有效方式,說可以透過運動加速血液循環,帶走體內組織間暫留過多的水分。有人於社群討論區發文請益,表示「自己是容易水腫的體質」,就有許多網友建議「運動最治本」、「做有氧運動,心肺功能增強水腫也會跟著改善」。另外也有人建議可以透過按摩,「被動式運動」、增加淋巴代謝體液的作用,也有助改善水腫。 

     

    經常莫名生理性水腫 要多喝水

    但讓許多網友跌破眼鏡的是,在網友熱議水腫原因時,有專業人士的網友提醒:「水腫不是喝太多水,而是水喝不夠、體內缺水」!因為人體有自我保護的作用,如果水喝不夠,大腦為了保護人體體液需求,會把水分保留住,而吃太鹹、攝取鈉過多時容易水腫,也是人體為了維持電解質平衡多滯留水分的原因,所以如果不是腎臟病等病理性水腫,容易有生理性水腫的人反而要多喝水。

     

    嘉義大林慈濟醫院副院長林名男提醒,在做任何「消水腫」動作前,都要先排除「病理性的水腫」!因為如果是病理性的水腫,隨便亂喝什麼都可能發生危險。據網友熱議水腫發生原因中,第1個是懷孕,第2個是心臟疾病,第3是激素問題,如女性生理期荷爾蒙變化,第4是坐太久、第5名是藥物引起。

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    冬天早上特別容易水腫!網推4招超強消水腫 醫提醒5種病讓人常水腫、得快治

     

    醫提醒:疾病引起水腫不能亂喝咖啡、紅豆水

    林名男說,病理性的水腫常見的原因,例如心臟衰竭,腎功能衰竭,肝硬化,也常會伴隨其他症狀,另外女性懷孕時,因為下肢血液回流受阻,也可能會有水腫,部份止痛藥或是高血壓藥,也都有可能會發生水腫,這類水腫,通常都需要醫師來診斷及介入。

     

    心臟衰竭等心臟疾病會導致心臟無力、血液打不出去,是容易發生腳水腫、肺水腫的常見疾病。腎臟疾病因為尿和毒素排不出去也會水腫,而肝硬化缺乏白蛋白也會導致體液排不出去。而甲狀腺疾病,則容易引起一種特殊的「黏液性水腫」。

     

    建議如果除了水腫以外,合併走路會喘,要懷疑心臟疾病。而水腫合併貧血、高血壓和泡泡尿,則要小心是腎臟問題。如果有B、C肝合併腳水腫,還有肚子變大,則要小心可能是肝臟疾病。

     

    病理性的水腫不能亂喝咖啡或紅豆水,以免心臟更無力,或是腎衰竭更惡化,或是鉀過高引起心律不整等等。排除了病理性的因素,如果是生理性的水腫,林名男認為,喝咖啡或紅豆水有利尿作用,咖啡因加速心跳也能促進循環,確實有助代謝水分。早上起來先做些運動更好,運動流汗又可促進血液循環,腎臟可以代謝並過濾多餘水分,消水腫的效果更好。

     

    消炎止痛藥、降血壓藥 小心易水腫

    而經常突然早上起床發現有生理性水腫的人,也要注意是不是睡前吃大餐、飲食過鹹?要調整飲食, 吃清淡一些。林名男提醒,吃藥也可能引起水腫,非類固醇類的消炎止痛藥,還有降血壓的鈣離子阻斷劑等,都較易發生水腫,只要停藥或請醫師換藥,就可以恢復。

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    ◎ 圖片來源/《Social Lab社群實驗室》.達志影像/shutterstock提供
    ◎ 諮詢專家/林名男醫師

     

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