皮膚粗糙暗沉、斑點多要先「暖宮」！每天5分鐘揉小腹 氣血通暢皮膚亮

亞洲女生都怕曬黑，其實更可怕的是紫外線對身體的傷害，會加速皮膚老化，像是乾燥粗糙、蠟黃暗沉、紋路加深、斑點增多、鬆弛下垂等。氣學管理專家白雁老師指出，除了防曬，美白更要靠體內五臟六腑的精、氣、神來維持。當內在臟腑氣血充足，人體經絡通暢，自然能夠陰陽協調，精神充沛，皮膚也會由裡白到外，紅潤好看。

臉上長斑，亂源在體內

中醫說「氣行則血行」，人體的氣通了，血液循環就順暢，能活化內臟，外在的肌膚就會好。反過來說，長斑就是體內陰陽失調的表現，大部分的女性體質虛寒，體內有瘀，如果只管臉上的斑，不去重視內在失調的氣血，是很難徹底遠離斑。

白雁老師說明，臉上的斑不全是曬出來的，女性內分泌失調也是皮膚一大殺手，包括睡眠、飲食、壓力、情緒都會造成內分泌失調，很多人會發現在身體比較勞累時、月經來臨前、睡眠不足時，臉上的斑會更明顯，氣色也比較暗沉。

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氣滯血瘀小腹涼

女性每個月的生理期，都會讓體內陰陽能量發生變化，就像月亮會有盈虧。中醫說氣為陽，血為陰，女性氣血隨著身體的陰陽消長，也會出現盈虧，如果女性氣血紊亂，跟不上陰陽消長的節奏，就會發生氣滯血瘀，身體局部會出現瘀血，停留在臉上就是看得見的斑點。

長斑的女性體質冷、手腳冷，內臟也冷。白雁老師指出，小腹是子宮、卵巢、小腸所在，哪怕溫度降低0.1度，就會使裡面的氣血運行緩滯，造成氣滯血瘀，引發內分泌失調，代謝能力也減弱。

小腹冷涼，代表體內氣血瘀滯，通常會有月經不調的問題，包括痛經、不孕、月經有血塊，甚至有膀胱無力、腹部鬆弛、排便不順等狀況。人體新陳代謝產生的廢物和毒素不容易排出，則造成色素沉澱，使臉上發黃、暗沉。

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暖宮化瘀，皮膚回春

白雁老師說，小腹變涼不是一天造成的，包括愛吃生冷冰涼的飲食、久坐、很少運動、吹冷氣、露肚臍等，如果你發現小腹開始長出肥肉，就是因為這個部位太寒，只好生出脂肪來保暖。

要調理內分泌，改善血瘀體質，必須使身體溫暖起來，氣血運行好了才能活血化瘀。白雁老師強調，緩慢柔和的氣功特別注重鍛鍊腰腹部和腿部，只要小腹和腿部熱了，整個身體都會暖起來。

其中腰腹這一圈又稱「帶脈」，主管經絡的氣血運行，白雁老師建議多練習帶脈的局部動作，就像在幫內臟按摩，提升小腹的溫度。這樣可以幫助消除體內瘀血，使內分泌恢復平衡，身體陰陽平衡了，氣色也愈來愈好，皮膚潤澤光亮。

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3步驟帶你練暖宮式，氣血通暢活化內臟

1.兩手沿著帶脈輕揉小腹直到後方，腳後跟同時起落，重複3次。
2.手跟肩膀放鬆，輕輕拍打帶脈，腳後跟同時起落，重複3次。
3.手放小腹，右手下、左手上，緩慢畫圓，腳後跟同時起落，重複3次。

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◎ 圖片來源／白雁時尚氣功．達志影像/shutterstock提供

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