研究：「在這裡」走路增加身體5成抗癌力！還能改善自律神經失調

你是否感到憂鬱、焦慮、沮喪？營養功能醫學專家劉博仁醫師建議，不妨試試「走路」，尤其是在森林中漫步，除了可以降低負面情緒外，也可以提升人體5成抗癌力，還能緩解自律神經失調等。

森林散步可以緩解憂鬱、緊張、焦慮

劉博仁指出，2018年曾有一項研究分析了在森林中短暫漫步與心理狀態之間的影響，研究找來了585名平均21.7歲的人參與，比較受試者在15分鐘左右穿越森林、都市二種不同路線後，結果發現在森林中短暫走路可以明顯降低憂鬱、沮喪、緊張、焦慮、憤怒、疲勞、迷茫、敵意等負面情緒。顯示走路，尤其是在森林中漫步，對於心理素質的重塑、復健，有極大好處。

森林散步運動增加身體50％自然殺手細胞活性

劉博仁說明，看起來運動加上森林療癒，對於免疫提升效果會更好！2007年的一個關於森林療癒對於免疫細胞的影響研究中，研究者從日本東京的3個大公司中選擇了12名年齡在37到55 歲之間的健康男性受試者。

受試者在三個不同的林場中經歷了三天兩夜的旅行。第一天，受試者下午在林場步行2個小時；第二天早上和下午則分別在2個不同的林地中走了2個小時。經過抽血檢測發現，91％受試者在旅行後都表現出更高的自然殺手細胞活性，且平均增加了約50％，原來透過森林療癒也可以達到增加自然殺手細胞的效果。

森林當中的負離子可以改善自律神經失調

森林療癒為何有這些好處？劉博仁解釋，森林當中充滿負離子的乾淨空氣以及芬多精，這二種物質可以說是森林療癒的黃金雙寶組合。負離子因為帶有負電荷，可以和空氣中的灰塵、懸浮微粒結合而沉降於地面，而且負離子具有活化細胞、改善大腦皮質功能、改善自律神經失調的效果。

芬多精則是林木為了自我防禦，抵抗細菌、黴菌、降低動物昆蟲寄生或是啃食所釋放出來的揮發性有機化合物，包括柳杉針葉林釋放的檸檬烯或是樟樹闊葉林所釋放出來的芳樟醇等，芬多精具有穩定情緒、降低氣管發炎等作用，而這都是老天爺從大自然植物當中所給與人類的瑰寶，真的要好好利用。

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／劉博仁醫師

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