長壽養生首重養心！專家揭日常「4多」害短壽 這樣做健神氣、排積毒
吳詠霓 整理 ｜ 2023/09/08 13:05
想保持長壽養生之道，人的一生應注意處事不需過度地注重小細節、吹毛求疵，要難得糊塗、大而化之，儘可能做到豁達大觀。逢事則要從容無礙、清閒適可，需要休息的時候便要休息，絕不要勉強自己做超過負荷自己腦力、體力的事，特別是「絕對不能鼓譟、不耐煩」，這點幾乎所有先賢都曾提醒過。
長壽養生重點先「養心」
一個人若要長壽，首先要讓自己「心」先自在，「身」無處皆逍遙，時常如此，在人世間處事自然可以窮通無礙，久久自可體會天、人、物、我合一的境界，就如同過去古仙真所說的「只恐身閒心不閒，心閒何必住雲巔」。
吾人靜坐之目的無非是靜慮息心，一切的思維、妄想都需停歇，若心如猿猴駑馬般，如何安養？又如何養「真」？這個「真」極其重要，絕不假思量，不要只是口頭上說說，心中仍千頭萬緒，連個繩頭都找不到，如此一來，任何坐法、道功都無可奈何，住無心以保任，才是真正的養生之法。
日常養生遠離4大禁忌
養生就在日常生活中，對於天氣的冷熱務必要小心，行走不能過快，一定要避免喝酒、好色，淫慾享樂都是養生最大禁忌，甚至會導致短壽。
此外，眼睛不要看東西太久，耳朵不能久聽靡靡無益之音，別久坐到昏沉掉舉，睡臥也不可過久。穿著注意天氣冷熱，要在有寒意時添加衣物，身體酣熱時則注意不可久披外衣。吃東西時不可過飽、過飢，最重要的是，到了一定年紀，吃東西要一天分段少吃。一切喜、怒、哀、樂不存於胸，對於人世間的榮華富貴、名利榮辱，不存有任何的念頭，這個便是長生之道。
人要長壽，莫過於「養心」和「養性」，平常儘量少言、少語，如此便可長養浩然之氣。若非必要，事情避免繁雜，莫要舟車勞頓，更不要勞筋動骨，有助長養精神。到了一定的年紀，儘可能節慾，遠離房幃（寢室），如此可以養精足精，尤其一過花甲，養老最重要的訣竅就在「注意破損」，生命耗弱來自於多餘的能量消耗，若有消耗，要再補足便屬不易。
看更多：多睡能長壽？小心一動作疏忽「沒多久就走了」 老人6養生妙方顧腸胃又靜心
留意短壽4關鍵 這樣做健神氣排積毒
依中醫的觀點來看，人之壽命短促，多妄、多思、多慮、多煩是直接的關鍵。「多思」影響水火交戰，水火一旦不相容，心、腎就會出問題，人的身心狀態也就會出狀況。因此，道家為何要人於無念、無想處去尋求真心，於淡泊中尋求真理？道理便在於此，「淡」能使元氣不損、内光匯聚、百脈和暢，心自清涼。
另外，養生還要注意幾個要點，包括平常少吃，只存三分飽，以調腸胃；一日數度哈氣以去五臟積毒；平常無事摩搓額腦，可健神氣；行坐之間需竪骨立椎，以保形骸；心思莫要浮動，使氣專一，可通經脈，至柔如嬰，舒筋展骨；腎要常兜轉、腹要常揉擠、心要常清澄，如此可使氣血、筋骨、精神常明無礙。
看更多：擋住核廢水！吳明珠獨家祕方「防毒補氣茶」淨化五臟 5大營養幫助排毒防輻射
◎ 本文部分摘自／《靜坐與養生之間》王薀老師 著
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
→健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】【下載APP】 
