62歲費翔秀出厚實胸肌！養生祕訣只有2招 營養師強推「1物」蛋白質等於3顆蛋

出道42年，62歲的費翔身材超狂，最近在電影《封神第一部》飾演紂王殷壽，大露從未曝光過的厚實胸肌，讓年輕少女們也瘋狂！他的養生祕訣包括戒澱粉和吃豆乾。營養師表示，黑色大塊的滷豆乾非常高蛋白，一片等於3顆蛋，而且相較排骨、雞腿更少油，建議外食族可以用豆乾取代炸排骨，會更健康。

62歲費翔身材超狂 圈粉三代

身高190公分的不老男神費翔，這次飾演紂王大膽一脫，展現自律的好身材。而他精實的身材，是長年維持跑步習慣、每周肌力訓練，細水長流堅持而來。他表示，自己也花了一年半的時間，接受馬術、武術、塑型等完整訓練，拍戲時每天3點起床，1小時跑步、1小時的力量訓練，盡量晚上10點前入睡，維持良好的身體狀態，才讓粉絲們在電影中看到一個驍勇善戰、久經沙場的紂王。

易胖體質少碰澱粉 低油低鹽吃很多菜

費翔表示，自己是易胖體質，因此多年來都控管飲食，堅持低油、低鹽，吃很多蔬菜、魚肉，水果偶爾吃，絕對不碰糖分過高的精緻澱粉，像是米飯、麵條、麵包、薯條、甜點等等。而他需要嚴格控管身材時，會選擇吃豆乾，尤其是黑豆乾。

看更多：都被騙了！４種假豆腐毀健康、讓你肥 醫：吃對豆腐瘦身、降血脂 還能緩解更年期症狀

黑豆乾超級營養 滷豆乾相對健康

營養師余朱青表示，一塊黑豆乾等於3顆蛋、3份的蛋白質，而且是植物性蛋白，有較低的飽和脂肪和低油。1塊半的黃色小方豆乾也有1份蛋白質，所以滷豆干相對熱量低又高蛋白，比起炸雞腿或炸排骨，更適合外食族。她建議，選擇滷豆乾相對健康，如果是鹹酥雞或東山鴨頭的豆乾處理方式，可能會吃進過多油脂。

看更多：這款豆製品才是高鈣冠軍！生豆皮、百頁豆腐哪個蛋白質最多？豆製品營養比拚

多原型、少加工 掌握原則最健康

而費翔飲食低油鹽、多菜、多魚肉、水果偶爾吃，已經掌握「多原型、少加工」的飲食原則，非常值得學習。余朱青說，易胖體質者飲食管控很重要，水果偶爾吃的前提是蔬菜量絕對要夠，而且要少碰糖分過高的精緻醣類，攝取均衡營養素但都不過量，搭配運動才能維持健康好身材。

看更多：秋季就要瘋酪梨！「水果界燃脂王」好處多 酪梨降膽固醇、抗衰老還能護關節

◎ 圖片來源／翻攝自費翔微博
◎ 諮詢專家／余朱青營養師

→健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】【下載APP】