年齡虛報 陳鴻自爆已60歲！凍齡祕訣全靠「1習慣」堅持40年

資深美食家陳鴻，看起來愈活愈年輕，臉書照片狀態令人驚豔！而在8月初的時候，陳鴻發表新書，在記者會現場突然自爆已經60歲，嚇壞眾人，因為Google資料上的官方年齡是56歲，他直言其實年齡虛報，並分享自己的凍齡祕訣。

官方年齡虛報！陳鴻1習慣持續40年

型男美食家陳鴻，過去主持《阿鴻上菜》打開知名度，當年還有「師奶殺手」稱號，近期他因出版新書又公開露面，逆齡狀態令人驚豔。而陳鴻卻在記者會現場突然自爆其實已經60歲，讓眾人不敢相信！

陳鴻表示，自己剛出道的時候，因為經紀公司考量，當時沒有30歲以後出道的新人；所以他的年紀60歲，官方年齡虛報少4歲。60歲保養有加的他，凍齡祕訣到底是什麼？他說，其實全靠在戶外運動，且多喝水、多流汗，並笑稱除了臥病在床時，這個習慣已持續40年。

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運動助逆齡生長、抗衰老、增強腦容量

運動好處有助逆齡、保健身體，這是大家都知道的。美容醫學醫師蘇宗柏曾在《健康2.0》節目中表示，臨床上，運動和生長激素有絕對關聯，運動強度夠強，除了能使腦下垂體分泌生長激素，能強身健體，還可以對骨頭造成重力，讓成骨細胞不斷分泌，增加骨質，減少骨質流失。運動也能增強代謝，代謝掉老化細胞，生長出新細胞，所以運動對於抗衰老和逆齡生長有密切關係。

除此之外，《神經病學》期刊中也曾發表一項由德國神經退化性疾病中心（DZNE）所研究的報告，該研究針對2500多位年齡從30歲到94歲的受試者進行測試，結果發現「爬樓梯」增加的大腦血氧量可以抵銷大腦關鍵區的腦容量損失。每天爬樓梯或是快走15分鐘，適度運動可以抗衰老，並保持心血管的彈性、降低輕度認知障礙發生，還能誘導人體產生預防阿茲海默症的激素。

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慢老養生「6要6不要」

想減緩老化，營養師張語希也分享「6要6不要」養生原則：

【6大必要】

1.規律運動。
2.補充抗氧化食物如十字花科蔬菜、水果。
3.補充維生素B3、鎂、鋅，修復損壞DNA。
4.補充葉酸，多吃深綠色蔬菜，可預防破壞和保護DNA。
5.補充DHA緩解紫外線對肌膚造成的傷害。
6.補充維生素C幫助皮膚膠原蛋白生成。

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【6大不要】

1.不要抽菸。
2.不要熬夜。
3.不要喝酒。
4.少吃糖和精緻碳水。
5.減少壓力。
6.不要過度曝曬在陽光下。

◎ 圖片來源／翻攝自陳鴻臉書
◎ 資料來源／張語希營養師．蘇宗柏醫師

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