56歲的她髮量超茂密還沒白髮！李若彤曝2招按摩法改善白髮、掉髮 醫推1款粥預防掉髮

曾飾演《神鵰俠侶》中小龍女的香港女星李若彤今年已56歲，然而她的髮質依然烏黑、豐盈。令人好奇髮質究竟是如何保持的？她強調，頭皮按摩對預防白髮和掉髮很重要，平時會用「開穴」和「撥筋」的兩種技巧來改善頭皮健康，醫師也指出，多梳頭跟按摩頭皮可以促進頭皮的血液循環，減少白髮生成機會。

按摩頭皮好處多

李若彤分享，頭皮按摩對預防白髮和掉髮很重要，改善頭皮環境能促進頭髮健康，預防白髮和掉髮。此外，頭皮按摩對身體還有其他方面的益處，如提升記憶力和緩解頭痛疲勞。

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「開穴」和「撥筋」 有助改善頭皮健康

李若彤說自己的頭皮按摩方法有「開穴」和「撥筋」兩種技巧，這些方法簡單易行，可以在家中實踐。中醫師陳盈光曾指出，用梳頭按摩頭皮，可以促進頭皮的血液循環，減少白髮生成機會，可使用不尖銳、齒部粗一點的木梳，這樣比較不會過度刺激頭皮或產生靜電。

1.開穴

從眉心開始以指腹按壓約3～5秒，有輕微痛感就可以開始按摩，移至眉峰、眉尾，再到太陽穴。

2.撥筋

使用木梳按摩梳、刮痧板的弧形背面，以稍微用力的力道順著經絡疏通，從前到後，一直到脖子、肩膀，能感覺到痠痛的地方可以多反覆推兩下。

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看見白髮先別急著拔

陳盈光強調，民眾看到白髮時，先別急著拔掉，白髮最好從髮根部用剪刀剪去，用拔的恐會傷及頭皮毛囊，破壞黑色素，讓新長出來的頭髮髮色轉成灰黑或白。而且白髮不會因為拔掉而長出更多，因為黑色素在每根頭髮中分別產生，所以拔頭髮是不會使其他髮根上的頭髮變白。

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養生黑髮食療就靠「黑米粥」

陳盈光分享，平時可用「黑米粥」進行居家食療，早晚各一碗，就能預防掉髮跟白髮。

材料：核桃2個、黑豆1小把、黑芝麻1小把、小米1小把，枸杞子1小把、黑米1小把、山藥2片。

作法：將所有食材洗淨後，浸泡3小時，再用中火煮20分鐘，最後加入適量紅糖即可。

◎ 圖片來源／翻攝自李若彤小紅書
◎ 資料來源／陳盈光中醫師

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