夜貓族注意！熬夜不僅精神差還影響骨骼健康 「這族群」最容易受害

隨著現代生活節奏的加快，許多人的睡眠質量每況愈下，睡眠不足除了會影響精神狀態和日常表現外，還可能對骨骼健康產生負面影響。最新研究發現，睡眠質量太差可能會加速骨質流失，尤其是在年輕女性中更為明顯。

骨密度與年齡息息相關

人的骨密度通常在20多歲時達到巔峰，這是決定日後骨折風險的主要因素之一。隨著年齡增長，女性在絕經期會經歷加速的骨質流失，男性的骨密度也會隨之下降，且睡眠模式也會隨著年齡而改變，包括總睡眠時間減少、入睡時間延長、深度恢復性睡眠減少等。而科羅拉多大學的內分泌學副教授Christine Swanson博士及其團隊進行新研究發現，睡眠質量太差可能會加速骨質流失，尤其是在年輕女性中更為明顯。

看更多：骨齡老化3警訊你中了嗎？豆漿能補鈣？喝咖啡會骨鬆？專家解迷思

睡眠限制和生物節律擾亂 恐影響骨骼周轉

Swanson博士和她的同事研究累積的睡眠限制和生物節律擾亂對骨骼周轉標誌物的影響。在這項研究中，參與者生活在完全受控的住院環境中，不知道具體時間，並被安排在一個28小時的日程，而非24小時。而研究顯示，這種生物節律擾亂會顯著改變骨骼周轉標誌物，特別是在年輕人中更為明顯，且年輕女性的骨質重吸收標誌物顯著增加。

這也意味著她們的骨質形成減少，而骨質重吸收增加，可能導致骨質流失、骨質疏鬆症和骨折風險增加。Swanson表示，年齡和性別在這一過程中可能起到重要作用，年輕女性可能是最容易受到睡眠質量差影響的群體。

看更多：為什麼骨質疏鬆症和肌少症常一起發生？專家解答原因 6招能有效預防

生物鐘基因影響骨骼發展

Swanson指出，控制我們內部生物鐘的基因存在於所有骨細胞中，這些基因在骨細胞分解和形成骨骼時，會釋放出一些物質進入血液，讓我們可以估算骨骼的周轉情況，這些骨質重吸收和形成的標誌物有一個日常節律，其中骨質重吸收的標誌物節律幅度比骨質形成的標誌物更大，也表明睡眠和生物節律的擾亂，可能會直接影響骨骼健康。

看更多：五十肩、頸椎骨刺不一定要開刀！中醫分享針刀治療、立刻止痛

良好的睡眠 更有益骨骼維持健康

這項研究提醒我們，良好的睡眠不僅對精神健康至關重要，對骨骼健康也同樣重要，這一領域的研究仍在進行中，未來將進一步探索睡眠與骨骼健康之間的聯繫，因此在下一次想熬夜時，不如先想想自己的骨骼健康吧。

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／明日科學

→健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】【下載APP】