多吃柑橘、胡蘿蔔幫你抗氧化、防曬黑！醫授3祕訣輕鬆找回牛奶肌

夏日豔陽高照，許多人紛紛走出戶外享受美好時光，卻也不小心曬黑肌膚。面對夏日曬黑的困擾，中醫師艾莉絲分享了3個中醫美白祕訣，讓你在盛夏也能擁有白皙透亮的肌膚。

想維持白皙牛奶肌？多攝取維生素C、維生素E

中醫師艾莉絲指出，想在夏季維持肌膚白嫩，可以多食用富含維生素C、E的食物，這些食物具有抗氧化、美白的作用，如柑橘、胡蘿蔔等。其中柑橘富含維生素C，可以促進膠原蛋白合成，改善皮膚彈性，達到美白效果，而胡蘿蔔則含有豐富的β-胡蘿蔔素，可以抗氧化、改善皮膚暗沉。

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中藥內調能淡化色斑美白 「白芷」是神助攻

除了飲食調理外，中藥也能幫助民眾淡化色斑，美白皮膚。艾莉絲表示，可透過調理臟腑功能，改善氣血運行，來有效淡化色斑，如能祛風、解毒、美白作用的白芷就很適合。

可以將白芷製成湯藥內服，有助於改善皮膚膚質，達到美白效果。此外，當歸補血湯具有補血活血、調經止痛的作用，適合女性飲用，可以改善氣血不足導致的皮膚暗沉問題。

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自製美白中藥面膜 抗氧化養膚效果佳

除了內服中藥，艾莉絲還建議民眾，可以將具有美白、抗氧化作用的中藥製成面膜來使用，如白芨、白芷和珍珠粉都具有美白、淡斑的功效，可以將白芨粉、白芷粉和珍珠粉混合，加水調成糊狀，敷在臉上15分鐘後洗淨，有助於美白肌膚。

但她也提醒，使用中藥面膜前，一定要先請教專業中醫師，並在醫師的指導下進行，才能確保安全與效果，還要在晚上洗完澡後使用，因為白芷有光敏感性，白天使用容易產生光敏感性皮膚炎，當心美白不成功，給皮膚造成負擔。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／艾莉絲中醫師

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