你以為你會呼吸？這些行為讓你「缺氧變醜」
｜ 2018/01/08 19:15
你覺得自己每分每秒都有呼吸嗎？你認為自己氧氣很夠？當你總是覺得累、提不起勁，呼吸淺短又時常胸悶、容易抑鬱，腦筋也不靈活、記憶力不太好……當心！這些可都是身體缺氧的徵兆！
醫師提醒，若空氣不容易進到身體裡，呼吸會變得急促，身體開始缺氧，不僅人沒有精神，接著慢性病就可能出現。
牙科醫師趙哲暘提到，現代人吃飯求快，進食時沒有充分咀嚼，在口腔缺乏咀嚼運動時，會使顎骨功能弱化而變得狹窄，包圍在上顎中的鼻道也會慢慢狹窄，上下顎骨之間的舌頭會因為活動空間不足而後縮，導致咽喉氣道與上呼吸道跟著變窄，進入身體的空氣不足，恐將使呼吸次數增加，於是呼吸又急又淺。
咬牙切齒壓力大，身體缺氧變國字臉
現代人生活上哪些行為，會造成呼吸出問題？趙哲暘說，第一是工作疲累壓力大、咬牙切齒時。當人處於壓力下，情緒緊張，晚上睡覺時因缺氧讓交感神經亢進，全身不自覺會緊繃，容易咬牙切齒、磨牙，臉部也會慢慢變成國字臉。有些小朋友容易鼻塞，睡覺時嘴巴張開容易缺氧，半夜就會突然磨牙。
第二就是「彎腰駝背」。趙哲暘表示，現代人普遍有姿勢不良的毛病，不是彎腰駝背，就是坐沒坐相、站沒站姿，「如果背拱得像龜殼一般圓的話，胸室就會被擠壓，能吸入的氧氣也會跟著減少，如此一來，就不能提供腦部充足的氧氣，也變得容易痴呆。」
長期睡眠呼吸中止，當心缺氧性心臟病
第三個行為就是「睡覺打鼾」。打鼾是睡眠中呼吸氣流震動咽喉組織引起的聲音，鼾聲是罹患呼吸中止症的前兆，長期下來出現中風、高血壓、糖尿病的風險高於一般人。臨床發現，因呼吸道受阻所產生的打鼾情況，男性遠高於女性，其中又以體型肥胖或頸部短粗者居多。主要是因這些族群的舌頭相對較大，咽喉周圍的脂肪寬鬆又頸部肥胖，脂肪會將舌頭往上頂而導致咽喉狹窄，空氣經過狹窄的咽喉氣道時，產生震動並發出聲音便形成打鼾。
心臟內科醫師林承箕提醒，長期睡眠呼吸中止者，要注意心臟方面會出問題。根據統計，「阻塞型呼吸中止症」得心臟病的機率有2％到20％，當氧氣送不進來，二氧化碳慢慢堆積，心臟如果已經缺氧，就容易刺激電位不穩，心肌電位不穩會引發致命性的心律不整，長期下來，有些人往往在睡夢中就走了。
一般人該怎麼知道心臟可能已經在「慢性缺氧」？林承箕醫師說，當出現以下症狀時，就要小心了：
◎ 編輯／朱育嫻報導 ◎ 美編／蔣嘉佳 ◎ 圖片／達志影像提供
