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脖子僵硬、膝蓋無力…快學一招「養肝氣功」

  • 健康2.0
  • 2018/03/20 17:55
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    有句話說「氣行則血行,氣血行則百病除」,氣功教練彥寬老師說,肝開竅於目、肝主筋,「肝」在全身健康扮演重要的角色,因此養好肝氣是很重要的。他提醒,眼睛長期乾澀、赤紅,甚至視力退化,以及脖子長期僵硬不適、膝蓋無力、雙腳沉重水腫等,都可能是肝氣不足造成的。

     

    彥寬老師說,由於肝經有一大部分不在身體表面,較難透過按摩加以疏通,因此以手掌對著身體的肝區發「氣」,藉由顫掌的振幅,能夠慢慢疏通肝經。進行顫掌時,切記臉部放鬆、情緒平穩。

     

    脖子僵硬、膝蓋無力…快學一招「養肝氣功」

     

    彥寬老師還加碼一招簡易的「補腎氣功」,當肝火旺的時候,可以透過調動腎水來「滅火」。首先坐在椅子上,一腳抬起,再往前一瞪、膝蓋打直,就能調動腎氣,護腎養肝一舉兩得!

     

    重複彎曲膝蓋再伸直3次,接著腳懸在空中停留15秒,會感覺腳底發熱;如果覺得腳痠、很沉重,代表腎氣不足,可以多做此動作疏通腎氣。

     

    脖子僵硬、膝蓋無力…快學一招「養肝氣功」

     

    他補充,有些人習慣抖腳,其實是有原因的。因為腎氣不足,才會在不自覺中透過抖腳,藉此補足腎氣,讓身體更舒暢。

     

    ◎ 編輯/王家瑜報導  ◎ 圖片/達志影像提供

     

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