脖子僵硬、膝蓋無力…快學一招「養肝氣功」

有句話說「氣行則血行，氣血行則百病除」，氣功教練彥寬老師說，肝開竅於目、肝主筋，「肝」在全身健康扮演重要的角色，因此養好肝氣是很重要的。他提醒，眼睛長期乾澀、赤紅，甚至視力退化，以及脖子長期僵硬不適、膝蓋無力、雙腳沉重水腫等，都可能是肝氣不足造成的。

彥寬老師說，由於肝經有一大部分不在身體表面，較難透過按摩加以疏通，因此以手掌對著身體的肝區發「氣」，藉由顫掌的振幅，能夠慢慢疏通肝經。進行顫掌時，切記臉部放鬆、情緒平穩。

彥寬老師還加碼一招簡易的「補腎氣功」，當肝火旺的時候，可以透過調動腎水來「滅火」。首先坐在椅子上，一腳抬起，再往前一瞪、膝蓋打直，就能調動腎氣，護腎養肝一舉兩得！

重複彎曲膝蓋再伸直3次，接著腳懸在空中停留15秒，會感覺腳底發熱；如果覺得腳痠、很沉重，代表腎氣不足，可以多做此動作疏通腎氣。

他補充，有些人習慣抖腳，其實是有原因的。因為腎氣不足，才會在不自覺中透過抖腳，藉此補足腎氣，讓身體更舒暢。

◎ 編輯／王家瑜報導  ◎ 圖片／達志影像提供

相關文章

沉默器官說話了！這些症狀可能是「肝」在求救

天天練「顫掌」改善微循環！掌握5訣竅輕鬆做

3分鐘手指氣功 活絡氣血除百病

按這裡→加入健康2.0LINE  保健新知搶先看