卵巢癌最怕１種食物！養好子宮卵巢 ２大超強營養素必吃！

子宮卵巢是一顆不定時炸彈，在女性10大癌症中就占有３個名額的婦科惡癌，且近年來患者年齡不斷下修，若不好好保養它，隨時都會引爆，養成腫瘤生成環境。

卵巢的功能除了儲存卵子、排卵，營養師李婉萍提到，分泌激素也管理生理周期、調節內分泌，還具有保護心腦血管及骨骼健康；一旦卵巢受損，可能出現月經紊亂、難懷孕、提前衰老、失眠、煩躁、肥胖，嚴重恐造成卵巢早衰，引發卵巢癌或多囊性卵巢症候群等。

婦科保養２大營養素：大豆異黃酮、肌醇

一般女性想要保養卵巢子宮、提高排卵品質，營養師李婉萍建議可以補充２大營養素，第一是「大豆異黃酮」，營養師李婉萍推薦女性朋友可以吃味噌或天貝，這兩者的大豆異黃酮含量相當豐富，天貝是由黃豆蒸熟後去接種的一種麴菌，有點類似日本納豆發酵的東西。另外，像是豆漿、板豆腐、毛豆等等，也是攝取大豆異黃酮很好的食物來源。

第二種必吃營養素則是「肌醇」。營養師李婉萍表示，針對多囊性卵巢症候群、想要或準備懷孕的女性，可以多補充肌醇，以增加卵子的成熟數量，提高卵胚胎品質。食物中，豬肝、豬心都含有肌醇，而植物類也存在不少，例如杏仁、核桃、燕麥、豌豆和葡萄柚等等，其中傳統燕麥的肌醇含量很高；大多數的堅果也都有肌醇。

延伸閱讀：有「多囊性卵巢」怎麼辦？不治療，小心4大疾病癌症找上你

日本研究發現：洋蔥一成分 抑制卵巢癌

除了２大營養素之外，還有一個食物是預防卵巢癌的神物，那就是「洋蔥」！營養師李婉萍指出，日本研究發現，洋蔥對於預防卵巢癌有幫助，原因是一個營養成分「洋蔥Ａ」，實驗小組將洋蔥Ａ拿去做細胞實驗，將它打進卵巢癌的細胞，發現能增加免疫力，接著實驗再讓得到卵巢癌的老鼠吃萃取出的洋蔥Ａ，發現老鼠的存活率也大大增加，所以洋蔥是幫助抗癌、防癌的好食物。

▶更多【婦癌揭密】點這裡

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供

→字體放大好閱讀，收藏文章更便利！點我下載【健康2.0 APP】
→關懷自己、遠離婦癌：專家解惑、防癌照護須知一次看！