新冠疫苗即將開打,但伴隨的副作用,可能造成身體不舒服,中醫師鄒瑋倫提供2招,幫助放鬆全身肌肉,改善頭痛、疲倦。
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新冠疫苗7大副作用
根據中央疫情指揮中心資料顯示,接種AZ疫苗、BNT/輝瑞疫苗、莫德納疫苗等新冠疫苗,副作用以注射部位疼痛最為常見,其次是疲倦、頭痛、肌肉痛、畏寒、關節痛及發燒。
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第一招:腹式呼吸
透過伸展、拉扯腹橫肌及腹直肌,讓橫膈膜往下,形成類似腹式呼吸,將整個胸廓的小肌肉群拉開,延展胸部擴張性及彈性,放鬆肌肉。
❶雙手握拳,身體中軸維持在正中央。
❷一隻手臂往後劃,另一手臂往前伸直,肩膀及肩胛骨往前伸展。
❸手臂往回劃。
第二招:三焦經連線按摩
鄒瑋倫指出,如果打完新冠疫苗後,身體非常不舒服,可以利用刮痧板刺激耳尖穴、角孫穴及顱息穴,幫助放鬆三焦經,具有良好的治療頭痛、肌肉放鬆,以及休息效果。
❶耳尖穴
位置:耳朵最尖、最高點的地方。
❷角孫穴
位置:耳尖穴的後方、頭顱後側。
❸顱息穴
位置:耳廓後面的骨頭,約是耳朵後面1/2的距離。
◎ 諮詢專家/鄒瑋倫中醫師
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