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打新冠疫苗憂副作用?中醫師2招放鬆肌肉 改善頭痛、疲倦

  • 郭庚儒 報導
  • 2021/03/08 18:58
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  • 新冠疫苗即將開打,但伴隨的副作用,可能造成身體不舒服,中醫師鄒瑋倫提供2招,幫助放鬆全身肌肉,改善頭痛、疲倦。

    延伸閱讀:首批新冠疫苗到貨 最快7天後開打!11.7萬劑分配方式曝光

     

    新冠疫苗7大副作用

    根據中央疫情指揮中心資料顯示,接種AZ疫苗、BNT/輝瑞疫苗、莫德納疫苗等新冠疫苗,副作用以注射部位疼痛最為常見,其次是疲倦、頭痛、肌肉痛、畏寒、關節痛及發燒。

    延伸閱讀:打完疫苗會發燒嗎?AZ、BNT輝瑞、莫德納疫苗副作用比一比

     

    第一招腹式呼吸

    透過伸展、拉扯腹橫肌及腹直肌,讓橫膈膜往下,形成類似腹式呼吸,將整個胸廓的小肌肉群拉開,延展胸部擴張性及彈性,放鬆肌肉。

     

    ❶雙手握拳,身體中軸維持在正中央。

     

    打新冠疫苗憂副作用?中醫師2招放鬆肌肉 改善頭痛、疲倦

     

    ❷一隻手臂往後劃,另一手臂往前伸直,肩膀及肩胛骨往前伸展。

     

    打新冠疫苗憂副作用?中醫師2招放鬆肌肉 改善頭痛、疲倦

     

    ❸手臂往回劃。

     

    打新冠疫苗憂副作用?中醫師2招放鬆肌肉 改善頭痛、疲倦

     

    第二招三焦經連線按摩

    鄒瑋倫指出,如果打完新冠疫苗後,身體非常不舒服,可以利用刮痧板刺激耳尖穴、角孫穴及顱息穴,幫助放鬆三焦經,具有良好的治療頭痛、肌肉放鬆,以及休息效果。

     

    耳尖穴

    位置:耳朵最尖、最高點的地方。

     

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    角孫穴

    位置:耳尖穴的後方、頭顱後側。

     

    打新冠疫苗憂副作用?中醫師2招放鬆肌肉 改善頭痛、疲倦

     

    顱息穴

    位置:耳廓後面的骨頭,約是耳朵後面1/2的距離。

     

    打新冠疫苗憂副作用?中醫師2招放鬆肌肉 改善頭痛、疲倦

     

    ◎ 諮詢專家/鄒瑋倫中醫師

     

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