不少醫師和流行病學專家都預測今年冬天，台灣可能因免疫負債要被流感病毒和新冠病毒夾擊，平常可以怎麼做，達到養生保健並提高抗病力呢？氣功老師彥寬推薦衛氣潤肺法和飛雁祛濕法，兩招養生功法，每天勤練3和10分鐘，就能提高身體保衛能力。
看更多：流感、新冠肺炎齊攻！中醫教你養脾、補腎增強防病抵抗力、善用「捏脊法」改善兒童發展
衛氣潤肺法每天3分鐘 遠離病毒威脅
彥寬老師表示，衛氣潤肺法的「衛」就是保衛、守衛之意，從氣功的角度來說，精滿、氣足、神全才能保衛，如果做衛氣潤肺法會覺得很累，代表你已經提前衰老、元氣衰弱，更要注意。
看更多：新冠疫情防疫靠這招！跑步可增強免疫、防病毒！醫師掛保證運動能解長新冠
步驟一：
左腳往前跨一大步，把力道放在左大腿上，兩手做一個顫掌慢慢往上抬起，到了與身體呈一直線之後，人就站起來、把左腳收回來。
步驟二：
兩手從兩側落下，注意落下的時候，要感覺肋骨有打開，然後雙手向下放、同時呼出一口氣。
步驟三：
把右腳往前一步，這樣先站著10秒鐘，俗話說人老腿先老，如果腿有力，元氣就會增加。接著顫掌往上，跟前面一樣的動作，記得落下時肋骨要打開，把肺和胸腔整個撐開。整套動作練3分鐘就可以。
濕氣太多全身發炎 飛雁祛濕法排除體內濕氣
彥寬老師也表示，氣行則血循、氣滯則血瘀，身體太多濕氣容易發炎，他教大家一個飛雁祛濕法，每天只要花10分鐘就能幫助身體除濕。
看更多：刮痧不只治中暑！失眠、頭痛、胃食道逆流、便祕、糖尿病腳麻 都能刮痧自救
步驟一：
左腳往前一步，雙手用顫掌往上伸，然後站直，最後再把雙手落下去身體兩側，同步下蹲。
步驟二：
維持之前的動作，換腳往前走一步，雙手用顫掌往上伸，然後站直，最後再把雙手落下去身體兩側，同步下蹲再換腳。
彥寬強調，去除濕氣最快的方法就是用陽氣，升陽的時候濕氣就會排出去，顫掌往上又落下的動作，就像大雁在飛、代表著陽氣，這就是升陽的動作。而全身一動起來、再透過顫掌，濕氣就會排出去、人也會清醒，可以在家裡的客廳隨時做，每天10分鐘就有效果。
◎ 諮詢專家／彥寬老師
→字體放大好閱讀，收藏文章更便利！點我下載【健康2.0 APP】
→健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】
