許多人會因為長期姿勢不良、血液循環差或是缺乏運動，而有肩頸僵硬、痠痛的問題，復健科專科醫師侯鐘堡在網路節目《堡你平安》中分享超簡單1分鐘頸椎操，只要3個動作，就能幫助緩解不適。
第一招：仰天開合
左右手握拳在胸前平行對碰，之後雙手向後張開，做擴胸的動作，重複8次。此動作能幫助緩解後頸肩胛部位肌肉僵硬痠痛。
看更多：腰痛、肩頸痛、膝蓋痛治不好？恐是「顳顎」歪斜惹禍 醫教3動作助協調
第二招：觸肩旋頸
先將右手摸左肩，頭轉向右邊，停1到2秒後，雙手放鬆下垂，再換成左手摸右肩，頭轉向左邊，整組動作重複4次。此動作有助放鬆頸椎兩側肌肉疲勞緊繃。
看更多：長期低頭滑手機當心大小臉、斜嘴角、眉毛歪！中醫教2招鬆開筋膜讓臉回春
第三招：展翅抬頭
雙手五指張開，向前舉起，之後雙手向後滑，頭也往後仰，伸展頸部，重複8次。此動作能改善頸椎彎度僵直。
看更多：動動手指就有神奇力量！中醫揭日常做「這些事」小指施力輕鬆緩解肩頸痠痛
◎ 諮詢專家／侯鐘堡醫師
→健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】【下載APP】
