原本已經小腹微凸，沒想到更年期後腹部變大、有中廣身材？醫師提醒，更年期婦女易患中年肥胖，進而增加罹患三高、心血管疾病、甚至癌症的風險。更年期一直發胖怎麼辦？如何有效控制體重？
脂肪代謝率下降 更年期婦女肥胖風險大增
婦女更年期後，卵巢功能衰退導致雌激素水平下降，進而降低脂肪代謝率，對體重控制造成不利影響。同時，隨著年齡增長，基礎代謝率也會下降，加上缺乏適當的運動，更年期婦女易患中年肥胖。
羅東博愛醫院家庭醫學科主治醫師葉昱麟指出，隨著女性進入更年期階段，荷爾蒙水平下降，導致脂肪易累積，體重難以控制；更年期婦女易受肥胖和相關疾病影響，如三高和心血管疾病。因此，控制更年期的體重，可進一步降低三高和心血管疾病風險。
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更年期肥胖與一般肥胖相似
台大醫院內科部副主任王治元也指出，女性更年期出現在50歲～55歲左右，而男性則大約在55歲～65歲之間。進入更年期後，基礎代謝率降低，雖然攝取的熱量固定，但消耗的熱量減少，這可能導致體重的變化。
三軍總醫院院長洪乙仁表示，易胖家族體質、糖尿病患者以及缺乏運動的人是肥胖的高風險族群，而更年期肥胖與一般肥胖有相似性，建議加強飲食控制、培養規律運動習慣並定期進行健康檢查，才能達到減重目的。
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青少年時期就肥胖 中年後癌症風險增加
另外，王治元提到，隨著年齡的增長，人體往往會出現體重增加的情況，但這種增加主要是由脂肪組織和水分所致，而非肌肉增加。高醫岡山醫院籌設處家醫科主治醫師戴志融則表示，肥胖問題往往源於肌肉比例的下降，即便攝入相同熱量，也容易導致體重增加。
基隆長庚醫院減重外科主治醫師王致遠提醒，肥胖不僅增加心血管疾病的風險，還會導致癌症的機會增加；尤其青少年時期就肥胖的話，在更年期後發生癌症的風險更高。
更年期女性體重控制關鍵
那麼更年期如何有效控制體重？葉昱麟表示，控制方式主要包括飲食、運動和藥物，儘管目前認為運動的幫助比較不明顯，但對於預防復胖和維持心血管健康仍有重要作用。此外，新型藥物的應用，能夠在大腦產生飽足感、延緩胃排空，並促進胰臟和肝臟的葡萄糖代謝，對於體重的控制有顯著幫助。
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醫師們建議，更年期女性應該注意調整生活方式，降低壓力、保持規律作息、避免熬夜，並通過適當的飲食和運動來控制體重，從而遠離肥胖問題，也提升更年期生活質量。
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／TVBS
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