按一按「通便穴」促進腸蠕動！6穴改善便祕 1方法更有效

根據「健康2.0壯世代健康大調查」顯示，50～64歲壯世代族群，便祕是常見的健康困擾之一。如果上廁所時，大便大不出來，可以按一按中醫「通便穴」，幫助促進腸道蠕動，有不錯的通便效果。

6大通便穴改善便祕

中國上海中醫藥大學附屬岳陽中西醫結合醫院針灸科副主任徐鳴曙指出，便祕是指大便祕結不通，排便周期或時間延長，或雖有便意但排便困難的病證，病灶主因在大腸，基本病機是大腸傳導不利。

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徐鳴曙表示，便祕常見的症狀為大便祕結不通，排便艱澀難解。中醫觀點認為，便祕分為實證與虛證，實證症狀為大便乾、排除困難；虛證的症狀是雖有便意，但是排便不暢，便質不乾硬，無論症狀為何，都可以透過按摩「通便穴」改善，利用針灸的方法，通便效果又更好。

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天樞穴

位置：腹部臍中旁開2寸，約3個橫指。

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大腸俞穴

位置：在腰部，第4腰椎棘突下，後正中線旁開1.5寸，以兩側髂骨最高點連線與脊柱的交點，旁開2個橫指處。

上巨虛穴

位置：在小腿前外側，犢鼻穴下6寸，約2個4橫指，距脛骨前緣1橫指。

支溝穴

位置：在手臂背側，手腕中線的腕背側橫紋上3寸，約4個橫指，尺骨與橈骨之間。

照海穴

位置：腳踝內側，內踝尖下方的凹陷處。。

八髎穴

位置：上髎、次髎、中髎、下髎，左右共8個穴位，分別在第1、第2、第3、第4骶後孔中。

◎ 本文摘自／《零基礎針灸入門六講》徐鳴曙 著
◎ 圖片來源／南門書局．達志影像/shutterstock提供

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