「我的婆婆」鍾欣凌剛過52歲 自曝太胖關節出問題 醫：肥胖關節炎風險增4倍

「粉紅豬」鍾欣凌出道以來就以微胖可愛的外型受到歡迎，在演出《我的婆婆真可愛》的胖婆婆之後，更加走紅。不過今年步入52歲的她受訪時透露，她疑似因為體重過重，導致膝蓋開始出現磨損的現象。醫師提醒，體重過重或是肥胖者提早發生退化性關節炎的風險分別為2.5倍和4倍，輕度關節炎患者只要減重，不用手術就有改善作用。

鍾欣凌日前受訪時表示，她近年來有發現關節出問題，不只是膝關節活動時偶爾會出現聲音，之前在錄製節目《老少女奇遇記》時，她雙腿陷進雪地卻無法使力，她才確認膝蓋真的出了狀況。她還自爆最近適逢暑假，和小孩一起開心度假「不小心」又增胖6公斤，連蹲下來自己綁鞋帶都沒辦法。

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過重體重增加關節負擔

嘉義大林慈濟醫院關節中心主治醫師洪榮斌指出，骨科疾病與體重有高度關聯，雙腳是支撐人體體重的關鍵，過度負重是造成關節炎的原因之一。以膝關節為例，站立和走路時，關節負重是體重的1至2倍；上下坡或上下樓梯時，負重是體重的3至4倍；跑步時負重是體重的4倍；而蹲和跪著時，負重更是體重的8倍。

洪榮斌指出，體重越大，膝蓋承受的壓力越大，對關節的損害可能會比同年紀的人來得快。從生物力學的角度來說，體重過重會給予關節額外的壓力，造成軟骨及組織的磨損，最後產生骨刺及關節病變。膝關節每時每刻所承受的壓力，遠超過我們所想像，肥胖不僅增加退化性關節炎的發生率，也會加速病程的進展以及有較差的預後。

及早控制體重 遠離關節疾病

有研究發現，過重及肥胖會分別增加約2.5及4.5倍罹患膝部退化性關節炎的風險，且BMI每增加5kg/m²，罹病風險增加35%，因此控制體重非常重要。

洪榮斌說，鍾欣凌提到活動時會聽到關節磨擦的聲音，以及雙腿陷在雪地裡無法出力，這些情況不一定代表關節嚴重磨損、需要趕快動手術，因為這可能是關節發炎在急性發作期，疼痛感會比較明顯，過了這個時期之後，疼痛感可能會慢慢下降。

但如果體重持續上升，未來惡化的速度可能會加快。因此，還是建議應該及早控制體重，不只能減輕雙下肢關節的壓力，對於其他如心血管疾病或身體健康也有幫助。

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體重控制與適度運動不可少

洪榮斌醫師建議，不管是一般人或是鍾欣凌，都應該優先控制體重，因為控制體重除了能減輕雙下肢關節的壓力，對於其他心血管疾病或身體健康也有幫助。如果已經很胖，關節又有磨損，建議可以做一些重量訓練、核心肌群加強或大腿股四頭肌的訓練。

但是要選擇適合的方式，體重太重者強化四頭肌，如果練深蹲等重訓可能更嚴重，最好可以改採坐姿抬腿等避免加重下肢負擔的訓練方式。

此外，飲食控制也不可少，鍾欣凌以「粉紅豬」胖胖的形象走紅，可能最近演戲也都要維持這樣的體態而不適合減重。洪榮斌醫師建議，如果真的沒辦法減重，至少要避免體重再往上增加，可以諮詢專家建議，透過適度的重量訓練，讓體態看起來更結實一點。

關節怪聲響起 當心退化性關節炎上身

鍾欣凌提到膝蓋會聽到細微的怪聲，洪榮斌醫師表示，關節發出怪聲的情況不少人都會遇到，大部分是周圍組織與骨頭或腦部摩擦的聲音，通常不會造成太大的問題，也不太會痛。但如果伴隨著疼痛，就要小心可能是退化性關節炎的徵兆，建議進一步檢查，找出問題的根源再做治療。

洪榮斌醫師提醒，除了退化性關節炎，先天骨骼較鬆、活動時骨頭互相摩擦，或是在發炎的情況下，周圍的肌腱、韌帶與骨頭摩擦，都有可能造成關節怪聲。民眾若出現這些症狀，都應提高警覺，及早就醫檢查。

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◎ 圖片來源／翻攝自鍾欣凌臉書
◎ 諮詢專家／洪榮斌醫師

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