更年期婦女骨質易流失!維他命D補充劑有效嗎?預防骨鬆這1件事必須知道
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骨質疏鬆症的盛行率逐年攀升,已成為現代社會中不容忽視的健康問題,壯世代要趁早保養。醫師表示,台灣60歲以上的老年人每5人就有1人罹患骨質疏鬆症。然而,骨質疏鬆並非正常老化過程,除了老年人需提高警覺外,特定年輕族群也有罹患風險。超過50歲的壯世代要使用維他命D補充劑嗎?每天要攝取多少的鈣?
骨質疏鬆症的嚴重性
亞東醫院骨科部林凱旋醫師表示,骨質疏鬆症是由多種因素引起的骨骼疾病。正常人的骨頭由緻密排列的骨小樑組成,而骨質疏鬆患者的骨頭則呈現空洞狀,彷彿被蟲蛀或咬掉一般。這導致骨頭的受力程度明顯下降,即使是輕微的跌倒意外,也可能造成骨折。
研究顯示,髖關節骨折的骨鬆患者未來再次骨折的風險是一般人的3倍,而在骨折後一年內,患者的死亡率高達15~30%。因此,及早診斷和治療對降低骨鬆骨折發生率和死亡率至關重要。
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骨質疏鬆症的高危險群
林凱旋醫師指出,骨質疏鬆症的危險因子包括年齡、性別、種族、生活型態和既有疾病等。以下族群應特別留意:
- 更年期後或早期停經的婦女,以及因疾病接受卵巢切除術的婦女,由於雌激素減少而導致骨質大量流失。
- 年長或雄性激素缺乏的男性。
- 有骨質疏鬆家族病史者。
- 長期吸菸、飲酒、服用類固醇、抗癲癇藥物或抗凝血劑等藥物者。
- 缺乏運動、長期臥床的病患,以及患有甲狀腺亢進、副甲狀腺亢進、類風濕性關節炎等疾病者。
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維他命D補充劑有用嗎?預防骨質疏鬆方式
對於已確診骨質疏鬆症的患者,除了接受藥物治療外,林凱旋醫師建議從營養、運動和預防骨質流失等方面著手:
- 避免吸菸,減少飲酒量。
- 根據年齡,每日攝取足夠的鈣質(1200毫克)。
- 確保攝入足夠的維生素D。國際骨質疏鬆症基金會建議50歲以上成人每日攝取800國際單位,若飲食中無法獲得足量,才需使用維生素D補充劑。
- 定期進行負重運動,如步行、慢跑、爬樓梯、舉重等,使骨骼與肌肉抗拒地心引力。同時評估是否需減少高爾夫球、網球或籃球等需扭力的運動。
- 與醫師討論目前使用藥物是否會導致骨鬆,如糖皮質激素等。
定期健檢預防勝於治療
林凱旋醫師強調,定期健康檢查有助於及早發現疾病或潛在危險因子,進而採取治療或延緩病情惡化。透過健檢中的骨質密度與血液維生素D濃度檢查,民眾可評估自身是否有潛在疾病,並及早治療,降低疾病加重的機率。此外,健檢結果也有助於了解自我身體機能,進而採取正確的生活作息和飲食習慣,確保健康。
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◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/亞東醫院
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