更年期皮膚乾燥怎麼辦？天然方法保養皮膚 預防脫屑、皮膚癢

50歲壯世代女性，將面臨更年期，更年期時皮膚狀態也會改變，會變得越來越乾燥，甚至會脫屑且敏感，皮膚也會緊繃、乾癢，最糟的是還會長皺紋。70歲奧地利奶奶教你自製「更年期乾燥肌保養油露」，有效舒緩皮膚問題。

更年期 皮膚膠原層也變薄

常常聽人說，皮膚的改變跟體內荷爾蒙含量有關，不過，這也跟皮膚膠原層變薄有關。奧地利芳療學術與芳香照護學會理事英格麗．克蘭迪恩—用（Ingrid Kleindienst-John）指出， 膠原是一種結締組織，由蛋白質所組成，能抵抗強力拉扯， 不過自身卻幾乎沒有延展性，主要的構成物質是甘胺酸，常出現在蛋、奶、堅果、南瓜籽、糙米和莢果裡，甘胺酸對生命極端重要， 是幾乎所有結締組織的組成成分，我們身體能自行製造甘胺酸，因為人體需要它來合成遺傳物質。

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如果皮膚裡的膠原纖維撕裂了，發生這種情況的頻率比我們想像得更頻繁，在真皮層就會出現小裂痕，這些裂痕常常也被稱作妊娠紋，除了一開始是棕色，通常會轉為銀白色，妊娠紋是不可逆的；一旦出現就無法復原如初了，當我們在更年期時變得豐腴，妊娠紋般的膠原纖維撕裂的影響，也逐漸顯現。

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更年期乾燥肌保養油露 配方大公開

英格麗認為，皮膚保養應該是一種由內而發的保養，意思是也要有健康的營養攝取，皮膚如果沒有從內部充分供給對的養分，外來的保養也無法發揮效果，建議使用好的天然保養品，否則就只是在皮膚上面塗一層讓它無法呼吸的物質，最簡單的保養包含珍貴的天然植物油、好的純露。

更年期保養用品裡，特別重要的添加物有月見草油、石榴籽油、琉璃苣油，雖然這些油都不便宜，不過，每次所需要使用的量少卻很有效，建議每次都只少量製作就好，可以一直維持新鮮的狀態，也不必為了保存期太短而擔憂。

英格麗提供，非常適合更年期婦女的乾燥肌保養油露配方，建議每次使用前都要充分搖勻，可用在臉部和肩頸前胸。

材料
杏桃核仁油／甜杏仁油25c.c.、石榴籽油5c.c.、大馬士革玫瑰（10%已稀釋於荷荷芭油）2滴、檀香1滴、小花茉莉2滴、葡萄柚4滴、玫瑰純露20c.c.。

作法

1. 將植物油倒入50c.c.乳液瓶（最理想的是真空按壓瓶）。
2. 依序加入精油與純露，可隨個人意願添加幾滴有機防腐劑（如不添加建議於一個月內，儘速使用完畢），確保不會滋生細菌。

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◎ 本文摘自／《奧地利奶奶給妳的居家芳療小藥鋪：初經小科普、經前症候群舒緩指南、懷孕前中後期小百科、更年期身心步調調適方法，女性一生荷爾蒙平衡的溫柔陪伴》英格麗．克蘭迪恩—用 著
◎ 本書審訂／化學碩士何欣潔．台安醫院小兒過敏免疫科主治醫師張雅婷．芳療講師黃琬婷
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供