怎樣才算是便祕？中醫師分享4大類便祕類型，跟著這樣做可順暢排便
羅以容 報導 ｜ 2021/09/23 11:53
現代人久坐、運動量太少，萬一又遇到壓力大，暴飲暴食，容易造成肥胖甚至是便祕。合佗中醫診所中醫師施昀廷表示，如果一週排便不到3次，需要非常用力，且會有羊大便形狀，或是排不乾淨的感覺，就要小心是便祕！
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施昀廷指出，中醫對於正常排便的定義較嚴謹，即每日都要有1至2次，且是正常條狀。另外，由於早上5至7點為卯時，經絡循行走到大腸經，因此最好的排便時間是在早上6、7點一起床時就有便意。
中醫「便祕」分為4類
1.胃腸實熱「熱祕」型，胃腸裡的大便乾硬。可用麻子仁丸或含大黃的承氣湯系列來清熱潤腸。
2.肝脾氣滯「氣祕」型，常腹痛噯氣。可用含柴胡、枳實、陳皮、檳榔等藥來順氣導滯。
3.脾腎陽虛「冷祕」型，常手腳冰冷腸胃無力。可用腎氣丸、理中湯等溫陽通便。
4.氣血虛的「虛祕」型，用盡洪荒之力也大不出，常頭暈心悸。可用黃耆、人參補氣、四物湯補血。
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秋天便祕更會引起皮膚問題
施昀廷說，以中醫的觀點來說，肺和大腸相表裡，和秋天一樣都屬金，皮膚又和肺有關，所以便祕也會引起皮膚的乾燥、癢、疹子等問題，尤其在秋天的秋燥季節更會加成表現。
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5大方法預防便祕
1.攝取高纖食材：菇類、牛蒡、梨子、地瓜、水蜜桃、甜菜根等。
2.食用優質油脂：杏仁、橄欖油、芝麻、中藥的麻子仁等含油脂類的種子，可以幫助糞便在腸道的排出。
3.食用富含天然酵素的食物：木瓜、鳳梨、諾麗果、奇異果、烏梅等。
4.飲用足量水分：一天2000至3000c.c.的水，水能使糞便更柔軟有彈性。
5.適度運動：運動能增進腸胃蠕動，更能增加基礎代謝率，消化多餘的熱量累積，避免肥胖。
施昀廷也提醒，如果是腸胃蠕動不好，屬於寒性便祕的民眾，可以食用熱性食物或藥物加強腸胃蠕動，如胡椒、咖哩、薑等辛香料，大腸才有力量把大便推出去。
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／施昀廷中醫師
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