秋老虎避免3大過！彥寬老師「祛濕法」清濕熱 預防慢性病
郭庚儒 報導 ｜ 2021/09/13 11:53
秋老虎高溫、悶熱，不只人體很上火，也容易濕熱入侵、傷害脾胃，造成人體水液代謝失常，人就容易出現胸悶、胃口不好、四肢沉重、精神萎靡、睡不飽、疲倦等症狀。
避免3大過
氣學管理專家彥寬老師提到，現代人常見的高血壓、高血脂、糖尿病、脂肪肝等慢性病，也跟濕熱體質有關；還會誘發像是急慢性肝炎、膽結石、肝硬化等肝膽疾病。要調理改善濕熱體質，除了從飲食和運動上祛濕熱外，對抗天氣熱濕氣重，還要避免「3大過」，不過度情緒化、不流汗過量，以及不過多寒氣上身。
❶過度情緒化
暑、濕、熱3種邪氣，最愛勾搭在一起，讓人出現頭昏腦脹、拉肚子、精神不振、口乾舌燥、上火、出疹子的症狀；人的心神也特別容易受影響，會有情緒煩躁、心神不寧、睡眠不好等現象。
彥寬老師提醒，酷熱的天氣對人類的心臟、胸肺、心血管的循環都是大挑戰，特別要注意精神調養，切忌情緒的大悲大喜。建議每天運動出點汗，能幫助情緒穩定，維持神清氣爽的狀態。
❷流汗過量
外界炎熱高溫，人體陽氣活動很旺盛，人也較容易出汗，適當流汗有益健康，但是太過與不及都對身體不好。不流汗，暑氣藏於內會生病；流汗過多，又會傷了津液和元氣。尤其隨著大量體液流失，也會消耗各種營養物質，人就容易感到身體乏力和口渴，也會引起食欲減退和消化功能下降，影響脾胃功能減弱。
中醫養生之道就在於中庸持平，使身體維持在平衡狀態。就像適當的運動可活動筋骨、調暢氣血、養護陽氣，但運動過量導致過度疲勞，反而傷身，最好以溫和運動、少量出汗為宜。
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❸寒從腳下起
天氣熱，大家都愛吹冷氣、打赤腳、穿涼鞋、短褲短裙，冷飲冰品更是來者不拒，反而比冬天接觸更多寒氣。
過多寒氣會深入骨頭藏伏體內，直接影響的，就是整個身體的血液循環，很多人有腰痛、腿痛、頻尿、腎虛、生理痛、子宮肌瘤等問題，其實都跟身體的寒症有關係。要改變腳底下氣寒的問題，彥寬老師建議多練功促使寒氣排出，還能進一步改善腸胃功能，幫助消化。
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養護陽氣 增強抗病力
彥寬老師指出，大部份沒有練過氣功的人，身體裡面的內氣，不能配合外在氣候的變化，身體難以抵抗寒氣、風邪、暑氣、濕氣等外邪，只要氣候一發生變化，不是風寒感冒，就是感冒中暑。
而濕熱體質的人，平常容易疲倦，還很容易過敏。因為濕邪會阻滯陽氣上升，陽氣瘀滯上不來，體內陰陽失衡，就老是會有濕熱、上火、過敏等問題。平時除了少吃生冷，多曬太陽外，還可以透過柔軟緩和的氣功運動，幫助血液循環，讓身體平衡調節，幫助調治體質，提升免疫力。
彥寬老師教一招「祛濕法」，練習3分鐘，身體很快微微發熱、出汗，想打噴嚏，代表陽氣被調動起來，再通過流汗、打噴嚏把身體的寒氣排出去。只要人體的陽氣升起來，對過敏就有更好的抵抗力。
袪濕法 拔濕濁提升抗病力
❶兩腳與肩同寬，兩手以顫掌方式，從身體內側向外畫大圓。
❷手抬起時，腳跟抬起；手落下時，腳跟落地。
❸如此反覆做7次。
◎ 圖片來源／白雁時尚氣功 提供
◎ 諮詢專家／彥寬老師
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