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中醫

「四九」養生攻略大全!中醫提「這些病」該調養 3種NG行為別再做

  • 梁萱琪 整理
  • 2022/12/27 12:29
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  • 「四九」養生攻略大全!中醫提「這些病」該調養 3種NG行為別再做

    在冬季低溫與流感病毒的夾擊下,養生風氣再次興盛。俗話說:「夏養三伏,冬補四九。」特別是錯過三伏天調養的民眾,便不能再錯過冬季四九天,中醫列出適合在「四九天」調養的病症,並提出調養時的3大NG行為,讓你在這個冬季正確養身。

     

    修復內臟時機 把握「四九」

    中醫師黃譯萱指出,流感病毒與呼吸道融合病毒、黴漿菌在冬季中輪番上陣,加上確診人數再次暴漲,調養身體、增強免疫力更是成為重中之重。俗話說「四九灸一灸,疾病繞著走!」只要努力把握這個陰陽轉變的重要時間點,就能讓五臟六腑的功能好好修復。

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    適合在「四九天」調養的病症

    黃譯萱列出幾種不同的病症適合在「四九天」進行調養,有以下病症的患者在調養後,都會有非常好的改正效果:

    ●呼吸系統: 慢性咳嗽、過敏性鼻炎、氣喘、反覆感冒。
    ●消化系統: 脾胃虛寒腹瀉、消化功能紊亂。
    ●婦女調治: 宮寒經痛、月經失調、虛寒白帶、手腳冰冷。
    ●痠痛僵硬: 關節痠痛、腰痠背痛、肩頸僵硬。
    ●嬴弱體質:反覆感冒、四肢冰冷。
    ●新冠後遺症:喘、咳、嗅覺失調、味覺障礙、呼吸困難、疲倦、腹瀉、關節痠痛。

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    「四九天療法」要注意 體質實熱不適合

    黃譯萱說明,「四九天療法」是從冬至開始,每隔大約7~10天,選用性味辛溫香竄,功效逐痰利氣的中藥,研粉後加薑汁作成藥膏敷貼在背部的定喘穴、大椎穴、肺俞穴、腎俞穴、命門穴等穴位上,提振免疫功能,達到溫陽利氣、驅除肺中內伏寒痰的目的,進而發揮內病外治、疏通經絡、增進抵禦力的功效。

     

    「四九」養生攻略大全!中醫提「這些病」該調養 3種NG行為別再做

    ▲將藥膏敷貼在背部的定喘穴、大椎穴、肺俞穴、腎俞穴、命門穴等穴位上,可達到溫陽利氣、驅除肺中內伏寒痰的目的。

     

    但四九天療法屬於溫熱的灸療,因此體質實熱、孕婦,或是正值感冒,咽喉腫痛、發燒中,以及有感染性疾病、皮膚容易過敏或有傷口的患者,則暫不建議接受穴位敷貼。

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    3種調養NG行為

    黃譯萱提醒,若沒辦法進行四九天療法也沒關係,民眾可從日常生活中戒除3個調養NG行為來達到休養身體、恢復元氣的目的:

    NG行為1.冬天容易餓想吃補,便三餐不忌口,頓頓羊肉爐、薑母鴨再加麻油雞。

    她指出,平時飲食仍要均衡,而食補上應由中醫師診斷,依不同體質作「通、清、養、補」,才能讓身體正確調補。

     

    NG行為2:晚上躲被窩追劇,熬夜看到天亮,白天繼續上班。

    她也提醒,熬夜會耗損體內陰液造成身體乾燒狀態,尤其「久視傷血」,長時間盯3C螢幕,眼睛易疲勞乾澀等火氣大症狀,這時也別再亂吃冰降火氣,而是要準時睡覺。

     

    NG行為3:早晚溫差大,中午炎熱,手搖飲不離身,天冷仍是短裙加馬靴單薄外套,夠美才最重要。

    天冷除了容易感冒,更易造成氣血循環不佳,提醒有心血管疾病或是慢性疾病患者更是要小心做好保暖,別讓身體處於溫度波動過大狀態。

     

    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
    ◎ 資料來源/扶原中醫診所

     

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