急速降溫還免錢！激推4神招涼爽解熱 快喝西瓜翠衣 加碼最有效中暑刮痧法

全球暖化屢創高溫，台灣近期也愈來愈熱，根據衛福部統計，今年7月前9天，已有274人次出現熱傷害。氣象達人彭啟明分析，未來幾周鐵定更熱，到8月底前應該都會創下新高溫紀錄。除了開冷氣，還有哪些省錢又能快速降溫的方法？如果中暑刮痧要刮哪個穴位？有哪些禁忌？

中暑分為陽暑跟陰暑

台北澄觀中醫診所副院長張文馨指出，中暑有分為陽暑跟陰暑。陽暑通常發生在烈日曝曬後，且照鏡子可以發現舌頭變得很紅，其症狀有大量出汗、煩躁、頭重、暈眩、四肢倦怠、臉色蒼白、食慾差，嚴重者甚至會出現抽搐、突然昏倒、四肢冰冷，此時就必須趕快送醫治療。

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陰暑則通常發生在喜歡吃冰、吹冷氣的情況，造成暑氣無法透過排汗而出，出現怕冷發熱、頭痛身重、肩頸僵硬的現象，甚至因為夾濕邪，引起腸胃不適，出現腹痛吐瀉、胃脹氣、胸悶噁心、食慾很差等症狀，而寒濕會反映在舌苔上，讓舌頭上鋪了一層白白偏厚膩的舌苔。

西瓜翠衣降火解渴

張文馨分享，中醫認為西瓜是「天生白虎湯」，擅長清解暑熱，生津止渴，而「西瓜翠衣」是指削掉西瓜最外層綠色果皮和吃完紅色果肉之後，所留下的白色層。吃西瓜時，不妨留下西瓜皮，洗淨後放入開水中，自製消暑鮮果水增加清爽鮮甜的口感，讓清暑再升級！不過張文馨也提醒，西瓜比較適合陽暑，不利於消除陰暑。

▲西瓜翠衣材料。

2法寶立即解暑熱

1.退熱貼

退熱貼內含水凝膠與清涼劑，一般用在退燒，利用物理降溫的原理，以水汽化帶走熱量，達到局部降溫散熱的效果。張文馨分享，可將退熱貼的用途放大，拿來貼在大椎穴及內關穴，消暑效果更好。

2.濕毛巾

可用濕毛巾冷敷大椎穴及內關穴各5分鐘，再搭配按摩及深呼吸，一個穴位各按摩20下，會有清熱消暑、降心火的功效。

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大椎穴

功效：若出現類似中暑症狀時，按摩或輕拍大椎穴，可幫助散去體內積藏的熱氣，疏風清熱益氣。
位置：位於後頸部，低頭時頸椎最高點，第7頸椎與第1胸椎棘突之間凹陷處。

內關穴

功效：平撫情緒緊張，安定心神、減少腸胃不適、改善胸悶、呼吸不暢等。
位置：手腕橫紋中央正上方2寸（三橫指寬）。

▲大椎穴和內關穴位置。

「肩頸部刮痧」消暑最有效

肩頸部刮痧可有效舒緩頭痛頭重、肩頸僵硬，去暑退熱，可使用陶瓷材質的湯匙、或者薄荷棒沿著風池穴往肩井穴的方向（由後髮際往肩膀方向）進行刮痧，約刮20下左右就可以，刮向同一個方向，不可來回刮，刮出發紅的小出血點「出痧」即可，張文馨建議，力道不要過大，刮出一大片黑青，反而對身體不好。
 
為了避免皮膚表層因摩擦而受傷破皮，刮痧時須搭配適當的潤滑劑，常用冷開水、萬金油、米酒促進血液循環（皮膚易過敏或很嫩的人不宜用萬金油、米酒，可用嬰兒油或水替代），但若使用薄荷棒作極輕微的刮痧，就不需再加潤滑劑。刮完痧後，先用毛巾擦乾皮膚上的潤滑劑及汗水，之後再喝一杯溫開水。

▲風池穴到肩井穴的刮痧方向。

什麼人不適合刮痧？

皮膚有傷口或皮膚病、血友病或有出血傾向者、心血管疾病患者、經期與孕婦的腹部、空腹時、糖尿病傷口不易癒合的人。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock．台北澄觀中醫診所提供
◎ 資料來源／張文馨醫師

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