減緩更年期不適 荷爾蒙這樣補剛剛好！
｜ 2018/02/05 15:00
關心健康的女性都知道，更年期時雌激素會減少，引發各種不適症狀。資深媒體人盧燕俐分享，有一位更年期女性因為感覺不適，經婦產科醫師開立動物性荷爾蒙，她按時服用，但為了加強功效，還自行額外補充胎盤素，並且大量吃山藥、豆漿等富含雌激素的食物。
沒想到，吃了近2年後，竟然被診斷出罹患乳癌！聽到友人的經歷，讓盧燕俐嚇得不敢再補充荷爾蒙。其實，這也是許多更年期女性的疑問，到底該不該額外補充荷爾蒙？該怎麼補才不會「補過頭」？
示意圖/TVBS
把握「黃金10年」 荷爾蒙療法有效
2002年美國國家衛生研究院發表研究WHI（婦女健康關懷研究，Women's Health Initiatives）證實，荷爾蒙療法會使乳癌、心血管疾病、中風、靜脈栓塞的機率微幅增加，許多更年期婦女因而擔心，補充荷爾蒙究竟是利還是弊？
婦產科醫院院長蔡鋒博說明，WHI在後續的研究中提出：在停經10年內、60 歲前接受荷爾蒙療法，心臟病、中風等風險降低，且整體死亡率也少了3成；另外，針對無子宮的婦女，單純使用動情激素治療，骨折和乳癌風險皆有減少。整體而言，採取荷爾蒙療法是利大於弊。目前，中華民國更年期醫學會建議採取「個人化治療」，針對乳癌或血栓病史者，不建議使用荷爾蒙療法。
天然ㄟ尚好！營養師傳授自製飲品
不僅已邁入更年期的婦女需要補充雌激素，想要防範更年期不適，聰明女性也可以提早開始，透過天然食材補充雌激素。營養師黃淑惠說，植物性雌激素有幾個來源，包括大豆異黃酮、十字花科和芽菜類，都是生活中常見的食材。
山藥黃豆漿
材料：黃豆1杯、山藥1碗、原色冰糖1大匙、熱開水550cc
作法：先將黃豆泡開蒸熟；山藥切塊蒸熟；與冰糖、熱開水一起放入調理機，打勻即可。
◎ 編輯／王家瑜報導 ◎ 美編／徐俊權 ◎ 圖片／健康2.0資料照
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