腳常常抽筋，中醫認為與體質有很大關係。中醫師張文馨指出，「肝主筋」，這裡說的筋包括肌腱和韌帶，而肝主藏血，筋必須得到肝血濡養才能強健，並伸縮自如。因此，若肝血不足，則筋失所養，就特別容易抽筋。
腳底板放保暖墊 改善凌晨抽筋
抽筋總在夜半時分出現，尤其是凌晨４點至６點，陽光即將升起、空氣冷熱交替時分。外在溫度的急遽變化使得小腿肚不自覺的抽痛起來。中醫師彭溫雅建議，不妨在腳底板放塊保暖墊，預防氣溫急速下降造成抽筋的發生。
人體經絡具有運行氣血、濡養全身、抵禦外來邪氣、保護機體的作用，張文馨指出，若能時常拍打疏通經絡，促進腿部血液循環，便能預防抽筋。秋天早晚溫差大，學會從穴道按摩下手，不求人就能緩解突如其來的抽筋痛。
腿前、外、後側：為足三陽經（胃經、膽經、膀胱經）循行處。「陽經主氣」，多拍打能提振陽氣，促進身體新陳代謝機能。
拍打方向：足三陽經循行的方向從頭走足，因此拍打方向從上而下。
腿內側：腿內側為肝經、脾經、腎經循行處，中醫觀點認為「陰經主血」，因此疏通三陰經脈，能改善下半身淋巴、血液循環。
拍打方向：足部三陰經循行的方向是從足走胸腹，拍打時由下往上，也就是從足部內側開始，往小腿內側向大腿內側方向，最後到鼠蹊部內側。
◎ 撰文／黃慧玫 ◎ 插畫／RYAN ◎ 諮詢專家／中醫師張文馨‧中醫師彭溫雅
相關文章
為什麼會抽筋？因為「它」不夠力啦！
抽筋急救３步驟＋２穴道 比捏人中有效！
小腿大腿圍比值>0.7 腎臟病機率增加2.7倍
常常運動，養出一雙蘿蔔腿？
鍛鍊腿肌 利用零碎時間動一動
