夏天熱難入眠！全球每人年失44小時睡眠時間 輕忽恐減少壽命、增罹癌風險
吳詠霓 整理 ｜ 2022/06/21 19:45
夏天來臨天氣炎熱，民眾睡覺常常難以入眠，有研究發現，頻繁的熱浪或乾旱等極端氣候出現時，會影響人的睡眠品質，如果溫度熱到睡不著或導致睡眠中斷，很可能出現失眠的困擾，進而影響日常生活及工作，長期下來身心靈健康勢必受波及。
高溫影響睡眠品質 進而影響身心健康
中央氣象局局長鄭明典表示，關於高溫對人的影響相關研究有很多，通常只要夜間溫度高於28度，對大部分人的健康都有影響，睡眠是其中一項。
台北醫學大學醫學系教授莊凱任指出，溫度提高會導致人類的交感神經興奮，一旦交感神經興奮，就會影響睡眠品質，不容易入睡；此外，人類有90%的時間待在室內，室內的溫度跟健康息息相關，包括我們的睡眠品質。
看更多：夏天高溫小心中暑！嚴重恐致死 切記「三要訣」遠離熱傷害
丹麥哥本哈根大學團隊收集全球睡眠資料，證明高於平均水準的溫度，會讓睡眠品質變差，主要原因是較晚睡著與很容易在炎熱天氣中醒來；而在700萬份的夜間睡眠紀錄中，發現在溫度超過30度的夜晚，睡眠時間平均減少超過14分鐘，全球平均每年每人失去44小時的睡眠時間，這也導致約有11天睡眠不足。
氣溫持續攀升 夏天低溫高於28度越來越長
溫度過高影響睡眠，從過去研究中可發現，不良的睡眠習慣與心臟病、肥胖、癌症和壽命減少的風險脫離不了關係，然而隨著二氧化碳排放增加與氣候變遷加劇，全球氣溫持續攀升。
1990年之後，全球增溫明顯，讓大部分人都很有感。中央氣象局局長鄭明典表示，暖化從不同的觀點來看，全球性暖化最主要因素是二氧化碳、甲烷等溫室氣體，區域性則可能跟大氣環流有關；全球暖化的成因包括自然的變化跟人為影響，從最近的研究看來，近年增溫主要是受人為溫室氣體排放的影響。
看更多：夏至有3禁忌！養生注意6件事：衣服要穿這種顏色、午睡養陰、調息養心
在生活中，空調所排出的熱氣也會讓環境產生增溫，這亦是都市熱島形成的人為因素之一。文化大學大氣科學系主任曾鴻陽表示，開冷氣時間越多，所排放出來熱氣就越多，也會影響到我們環境的溫度。
曾鴻陽指出，現在夏季的長度比1930年代大約增加了1.5到2個月，這種不對稱的增溫現象，也反映在一天之中日夜溫度的變化。
鄭明典表示，台灣地理位置本就是受暖化影響比較明顯的區域，加上氣候本身就不冷，受全球暖化影響，夏天越來越讓人覺得熱，從紀錄上顯示，夏天低溫高於28度時間越來越長，這對民眾的健康的確會有影響。
看更多：夏天來了！食欲不振怎麼吃？營養師破解4大類飲食陷阱，吃出營養衛生
全球暖化將對台灣農林漁業、氣候災害、降水型態、公衛健康等多個面向造成影響，產業也必須轉型為更加友善環境的永續循環經濟，政府必須制定、落實更完善的氣候因應政策。
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／TVBS新聞
→確診別怕！快來看健康2.0精心整理的防疫懶人包！
→健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】
