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養生

夏天高溫小心中暑!嚴重恐致死 切記「三要訣」遠離熱傷害

  • 吳詠霓 整理
  • 2022/06/21 16:29
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  • 6月已進入夏天的高溫氣候,今(6/21)又逢24節氣中的「夏至」,台灣的夏天炎熱又潮濕,人體若長期處在高溫環境無適當防護措施,身體可能因無法正常調節體溫,就容易發生熱傷害的情形。

     

    一般常見的熱傷害有熱痙攣、熱衰竭、中暑等,其中又以中暑最為嚴重,若處理不當,會導致器官衰竭,甚至死亡,且死亡率超過30%。熱傷害的高危險族群包括65歲以上的長者、嬰幼童、戶外工作者、運動員、密閉空間工作者、慢性病患者。

    看更多:中暑恐致腸道、肝臟受損!多補水防中暑 吃西瓜助消炎 這8種症狀就是警訊

     

    預防熱傷害三要訣

    為預防高溫熱傷害發生,國民健康署署長吳昭軍提醒,應掌握「熱傷害三要訣」,尤其高危險族群更應小心謹慎面對:

     

    一、保持涼爽

    1.穿著輕便、淺色、寬鬆、透氣及抗UV的衣服。

    2.室內窗戶加裝遮光窗簾,避免陽光的直接照射,並關掉非必要的燈和電器設備,以避免產生更多的熱。

    3.盡可能待在室內涼爽、通風或有空調的地方。

    4.不論時間長短,絕不可將幼童單獨留在車內。

    5.雇主需加強通風設施或採用空氣調節器,以隔離工作場所的高溫設施及提供散熱裝置,減少熱能散發到工作間。

     

    二、補充水分

    1.不論活動程度如何,都應該隨時補充水分,不可等到口渴才補充水分,建議成人每天飲用6到8杯水(240ml/杯)的白開水,分次小口慢慢喝,並隨著活動強度、身體狀況、氣候環境等而適度調整,但患有疾病或經醫囑限制水量者,應遵循醫師的建議,並詢問醫師天氣酷熱時,應喝多少量的白開水較為適宜。

    2.每日攝取適量蔬果,因蔬果含有較多水分、豐富的維生素、礦物質及膳食纖維,可促進身體健康。

    3.避免補充含酒精及大量糖分的飲料,以免身體流失更多水分。

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    三、提高警覺

    1.戶外工作者、運動員或密閉空間工作者,應隨時留意自己及身邊同事的身體狀況,適當休息並補充水分。

    2.嬰幼童及長者應避免於上午10點至下午2點或天氣炎熱的時間外出,如果必須外出,建議行走於陰涼處,並塗抹防曬霜、戴寬邊帽以及太陽眼鏡。

    3.預防員工熱傷害,雇主應提供適宜的工作環境及相關防護措施,並宣導預防熱傷害、重新調整分配工作,避免勞工每日在高溫場所工作時間超過6小時或依勞工身體狀況安排適度休息。此外,雇主應安排相關課程,使員工認識熱傷害的症狀,以強化預防熱傷害的發生。

     

    出現熱傷害警訊應盡速降溫就醫

    若出現以下熱傷害的警訊,如體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速,嚴重者還會出現無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐,甚至神智混亂、抽筋、昏迷等症狀,務必迅速離開高溫的環境,設法降低體溫(例如鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等),可提供添加少許鹽的冷開水或電解質飲料,並以最快的速度就醫,多一分警覺,少一分傷害。

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    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
    ◎ 資料來源/國民健康署

     

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