為什麼運動要穿運動內衣？女醫解密！3分鐘教你選適合的運動內衣

現代人運動意識抬頭，無論男女老少都想維持苗條身材與健康。有些運動新手不解，為什麼女生運動要穿運動內衣？挑選運動內衣有什麼訣竅？以下就讓女醫師解答運動時穿運動內衣的好處。

為什麼運動要穿運動內衣？

不論到戶外或健身房，都能看到不少女生穿運動內衣做運動，整形外科醫師鄭穎表示，運動內衣不是為了拍照好看。她解釋，女性的乳房沒有肌肉，主要由脂肪與乳腺組成；女性之所以能維持美好胸型，完全仰賴連接皮膚與胸大肌筋膜之間的乳房懸韌帶，才能支撐與固定乳房。但乳房在運動過程中，一旦經過劇烈晃動，就可能會造成乳房懸韌帶產生撕裂傷，讓胸部下垂、外擴、變形，所以運動換上運動內衣，才能讓胸部維持挺而美的自然曲線。

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如何選擇適合自己的運動內衣？

1.根據運動強度選內衣

鄭穎指出，不同類型的運動所帶來的運動強度，也會影響到胸部晃動程度。若是做高強度運動如：跑步、籃球、有氧運動、拳擊等，要挑選寬肩帶、寬下擺、Y字背高壓的運動內衣，較能穩定胸部不晃動。另外，留意運動內衣的包覆性與支撐性，並選擇以吸汗、排濕功能較佳的材質為主。

若是做中強度運動如：騎自行車、爬山、重訓、舞蹈等，可優先選擇背叉肩帶的運動內衣。背叉肩帶款式比背心式運動內衣，提供更良好的穩定度，能加強胸型穩定。鄭穎提醒胸部較豐滿的女性，做低強度運動時，也要選擇背叉式運動內衣，比較能夠支撐胸部。

至於做低強度運動如：瑜伽、皮拉提斯、芭蕾等，可選擇背心式運動內衣，只要運動內衣穿起來舒適、材質透氣即可。

2.肩帶長度保留1個指頭的活動空間

許多女生在運動時，最常見的煩惱就是「才剛跑跳沒多久，內衣肩帶就滑落」。鄭穎提醒，試穿運動內衣時，記得肩帶的寬鬆度要保留1個指頭可活動的空間，再來檢查尺寸、胸型是否合身，才能確保選擇最合身的運動內衣，也讓運動時更專心。

3.內衣下圍要平穩不滑動

運動時總是喘個不停，有些女生覺得運動內衣太緊，為了在運動時讓胸部也得以呼吸，於是選擇下圍尺寸稍大一點的運動內衣，才覺得比較「舒適」。但鄭穎表示，如果胸罩的下圍大於實際胸下圍，就代表內衣過鬆，也會失去穩定胸型的效果。

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選購運動內衣時，務必根據自己胸下圍選擇適合的尺寸，也要確保穿上後內衣下圍能夠平穩不滑動，才能選到真正合身的運動內衣。鄭穎也分享試穿時的3個小技巧：

①雙手向上延展：檢查內衣下圍會不會有滑動現象。
②左右擺動：確認是否會太緊壓迫到胸部，或是有移位空隙等情形。
③做下蹲起跳：檢查胸部有無晃動或溢出情形。

鄭穎補充，乳房懸韌帶一旦受傷，是無法靠食療、穿內衣調整或按摩來修復，因此選擇合身舒適的運動內衣，才能保護美胸在運動時不變形、受傷。

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◎ 圖片來源／鄭穎醫師．達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／鄭穎醫師

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