2023年6月21日來到節氣「夏至」，炎熱的氣候除了多補水，身體保健也別馬虎！民俗專家楊登嵙表示，2023年夏至這半個月，有4個生肖健康要注意，慎防心臟及血管方面的疾病。夏至節氣要開運養生，需要注意哪些呢？
楊登嵙說明，6月21日22點58分，太陽直射地面的位置到達一年的最北端，直射北回歸線；夏至白晝可長達15小時，這一天北半球得到的陽光最多，比南半球多了將近1倍。
夏至半個月，生肖牛、馬、羊、狗留意健康
夏至是新麥剛收割的時節，很多地方都會「吃麵」或是吃麵食，也就是配合時節進食，有著「嘗新」的意涵。另外，夏至也有許多當令的食材，各種瓜果類、白蘿蔔、小白菜等，這些都是傳統中醫認為「退火」的食物，攝食當令食材也是夏至風俗之一。
楊登嵙提醒，2023年夏至這半個月，健康要注意的生肖是屬牛、馬、羊、狗，身體要慎防心臟及血管方面的疾病，平時要多做檢查；切勿暴飲暴食，否則容易腸胃受損而引發各種疾病。出差或外出旅行必須注意安全第一，不要做危險性的運動，以免樂極生悲，提高警惕，有備無患。
看更多：夏至、端午接連報到 4生肖財運加持！虎事業財運雙升 馬偏財爆棚 這生肖有獎必中
炎熱夏至，如何養生最好？
夏至節氣開運養生需要注意什麼？楊登嵙提醒以下幾個重點：
1.聽慢音樂養心調息
夏至養生先養心，夏季炎熱更宜調息靜心，應「常如冰雪在心」，即「心靜自然涼」。聽慢音樂是一個調息的好方法，可以幫助呼吸慢下來，讓心臟得到休息。
2.飲食清淡，每日要補水
夏至氣候炎熱，消化功能相對較弱，飲食宜清淡不宜肥甘厚味；冷食瓜果適可而止，不可過食，以免損傷脾胃。綠豆性甘寒，能入心經和胃經，可作為一般清熱消暑之品。此外，每日補充2000cc的水。
看更多：2023夏至養生祕訣！中醫師公開消暑、護心食物 喝這杯助排汗又解渴
3.穿淺色或紅色減少吸熱
衣服顏色盡量以淺色為主，這樣才能少吸熱。從服裝的顏色上來說，最好穿淺色或紅色衣服，因為淺色或紅色的衣服，可大量吸收日光中的紫外線，進而保護皮膚，防止皮膚老化。外出時，應採取防曬措施，如打傘、戴遮陽帽、塗防曬霜等。
4.睡午覺消除疲勞
宜晚睡早起，而老弱者則應早睡早起，盡量保持每天7小時的睡眠時間。在中醫理論中，夏至陰生，「午覺」是以陽養陰，「子覺」是以陰養陽，因此睡午覺能避免炎熱之勢，也可消除疲勞之感。
看更多：「夏至」開運甩衰運！對著太陽這樣做 健康財運都亨通 連續3天吃1食物轉好運
5.運動選擇涼爽時段
夏季運動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，運動出汗過多時，可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯。
※民間習俗，僅供參考。
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／楊登嵙老師
→健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】【下載APP】
