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吃菠菜能助你性高潮!醫點名這習慣害陽痿 做1運動性高潮可增加26%

性行為

陳美妤 整理 2023/06/27 13:57

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你對性生活感到滿意嗎?根據台灣男性學暨性醫學會《2022性生活認知與滿意度》問卷調查發現,台灣男女有7成對性生活不滿意,甚至有超過半數的民眾曾因性生活滿意度不足,考慮離婚或分手。現代人生活壓力大,可以透過哪些運動和飲食,有效提升性慾和性能力?

 

跑步能提升性能力

北醫附醫泌尿科醫師陳偉傑、羅詩修表示,有研究顯示,跑步有助於提高睾固酮水平,而睪固酮由睾丸、卵巢或腎上腺分泌,不論男女都有助肌肉強度、體力及提升性慾和性能力,此外,跑步可增加性高潮,也有助於改善焦慮或抑鬱等心理因素。


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研究證實跑步能助「性」

陳偉傑、羅詩修說明,美國加利福尼亞大學的研究發現,每周進行4次有氧運動連續9周後,男性受試者的性生活頻率增加了30%,性高潮增加了26%。根據《性醫學雜誌》也提到,睪固酮通常會在運動後20分鐘上升,導致受試者產生「準備好從事性行為」的心理與狀態,而且《美國心臟病學雜誌》指出,在跑步機上每多堅持1分鐘,性活動持續時間可增加23分鐘。

 

久坐不動當心小弟弟一蹶不振

陳偉傑、羅詩修點名,經常「久坐不動的男性」患有勃起功能障礙者為有固定活動者的3倍,而部分心血管藥物,如特別是利尿劑和 β 受體阻斷劑,或是身心科藥物,也常會導致勃起功能障礙,但只要適度運動就可以降低66%,高度運動則可以降低80%以上。

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2食物助性高潮、血管放鬆

營養師高敏敏與婦產科醫師沈怡岒分享,很多天然食物都可以幫助提升「性趣」,像是菠菜含有豐富的鎂,能使血液流動、減少血管發炎,可幫助身心放鬆,也能讓女性更容易達到性高潮,男性則以較自然的方式勃起。另外,夏天很適合吃的西瓜也有幫助,因為西瓜中的胺基酸能讓血管放鬆,而黃肉西瓜的瓜胺酸在體內也能夠轉換成男士們最愛的精胺酸,除了有助血管放鬆也能舒緩疲勞跟緊張情緒。

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◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/陳偉傑.羅詩修高敏敏.沈怡岒.台灣男性學暨性醫學會

 

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