一上班就變得敏感易怒、不開心？甚至出現健忘、難以集中精神？小心是罹患職場憂鬱症！心理師表示，職場憂鬱症是由工作環境與壓力造成，容易出現情緒起伏大、疲勞、失去興趣等問題，建議以3招改善。
心理師余佳容表示，長期處在高壓力的工作環境中，容易導致情緒不穩定、情感疲憊、缺乏動力和興趣，以及可能的身體症狀，如失眠、注意力不集中、頭痛、胃痛等職場憂鬱症徵兆。
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不過，職場憂鬱症並非憂鬱症的類別，在診斷書中並不會出現「職場憂鬱症」，只會有憂鬱症的病症診斷。余佳容補充，根據慈濟醫院職業醫學科主任賴育民走訪各企業發現，在職場中患有憂鬱症的人數，較一般社區的人高出2.5～3.5倍，可見職場環境導致憂鬱的情況特別高。
職場憂鬱症的常見病症
1.情緒起伏大
情感低落、焦慮、情緒不穩定、敏感易怒。
2.疲勞感
長期感到疲憊，無法充分休息，甚至有長期失眠的狀況。
3.失去興趣
對工作和平日喜好失去興趣。
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4.生理症狀
可能伴隨頭痛、胃痛、肌肉緊張等生理症狀。
5.社交問題
與同事和家人的關係可能受到影響。
6.工作效率衰退
難以集中注意力、記憶力衰退。
余佳容補充，很多人以為抗壓性低、工作效率低下、常受到責罵者，才會有職場憂鬱症的問題，不過也有可能是職場憂鬱症導致工作效率低下，才會常受到責罵。
3招改善職場憂鬱症
憂鬱症的病因很難歸納總結，若感受到自己有職場憂鬱症，可以考慮以下做法，余佳容提醒，很多時候人生並非一條單向道，而是有很多條路可以選擇，千萬別要將自己困在痛苦的歧路上。
1.與上司或同事溝通協調，嘗試一起解決痛苦的問題點。
2.考慮轉換職場環境。
3.尋求專業醫療協助。
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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／余佳容心理師
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