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應該要結婚生子努力向上?別再認知偏差了!你可能是被「應該如何」綁架

應該要結婚生子努力向上?別再認知偏差了!你可能是被「應該如何」綁架

羅以容 整理 2024/05/16 14:57

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女生應該要結婚生子、應該要聽上司指令、人應該努力向上,社會上有許多「應該」存在。日本身心科醫師藤野智哉認為,不要再被「應該如何」的思考模式綁架,對每一個「應該」應抱持懷疑的態度,以下是他的分享。

 

「應該如何」是不良的思考習慣

一直持續偏頗的認知,會養成思考上的壞習慣,所以必須多加注意。不好的思考習慣就和認知偏差一樣,有幾個特徵,而光是知道這點,就可以產生很大的改變;光是理解有這種思考偏誤的知識,一個人就會發生變化。不良的思考習慣之一,就是「應該如何」的思考模式。


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舉例來說,社會上有許多「應該」的想法,「應該」結婚生子、「應該」要聽從上司的指示、父母「應該」要為了孩子犧牲等。如果是發自內心認為想結婚、想生小孩,或是自願對上司的指示照單全收,那也就罷了,但實際上很多時候我們只是受到旁人的價值觀所影響。

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然而,我們卻被「應該」的想法束縛,著急著不結婚不行、不生小孩不行;或煩惱著自己能否一直在嚴厲的主管底下工作?是不是該換工作?但能找到其他工作嗎?因此,我希望你能養成一個習慣,時時對自己的「應該思維」抱持懷疑的態度。

 

比方說,問問自己:「雖然經常有人說應該要結婚,但我真的想結婚嗎?」或者「也許應該要服從上司,但這麼吃力的工作也應該忍耐嗎?」這麼一來,你就能發現在「應該如何」思考模式的背後,真正的想法會是比較想成為在工作上有所表現、能夠獨立自主,以及認為自己的身心健康比上司的指令更重要。

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別擅自把期待套在他人身上

這樣的「應該如何」思考模式,不僅是針對自己,也要注意是不是也把這樣的想法強加在對方身上。對他人感到煩躁不安、覺得失望的時候,也可能是因為把自己的「應該如何」思考模式,在不知不覺間強行放在他人身上,賦予了「期待」。然而,就如同你未必能一一滿足他人的期待般,他人也未必能任何事都如你預期的行動。


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所以,我們自己也要質疑是否把「應該如何」套用在他人身上了,並盡可能減少這種情況發生。同時,為了從「應該如何」的思考模式中獲得自由,不妨盡可能避免使用「應該」的詞彙吧!

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◎ 本文摘自/《討好自己就夠了》藤野智哉 著
◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

 

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