颱風天睡大覺、泡澡都不算廢！心理師揭開「發懶」=「發想」之祕密
李南燕 整理 ｜ 2024/07/26 07:10
颱風天=睡覺天，你會覺得罪惡，覺得廢嗎？心理師卻不這麼想。美國一研究還找出了一些耍廢的存在之必要性，例如：為什麼我們總是在洗澡時靈光乍現？有些人甚至會為了想出好點子，特地跑去洗澡？你有沒有這樣的正向經驗呢？
難得連放2天颱風假，睡得飽飽的，如果沒做完的專案企畫，一時間想不出新點子，或是寫稿子寫了半天，就是寫不出個像樣的導言，這時千萬別坐著發愁，不妨站起來，往浴室走，去洗個澡，點子到手非夢事。這是什麼道理？余佳容就來揭祕，為什麼洗澡容易蹦出好點子。
心理師余佳容根據美國華盛頓大學心理學家沙爾的研究表示，浴缸 （bathtub）、床（bed）、巴士（bus），這3個b是最容易靈感爆發的地點。其中又以浴缸最靈！居點子爆發地點的第一名喔！也就是說，當你愈是處於放空單調的狀態時，就是最容易靈光乍現的時刻！
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1.預設模式網路
我們的大腦在進行不需太多注意力的例行事項時，會採用「預設模式網路」（default mode network），這種腦部活動模式會連結腦中10幾個區域，此時的大腦比正經八百，專注做事時，更加活躍。
2.安靜獨處有助思考
洗澡時是一個相對安靜、無干擾的時刻，有助於大腦專注於內在的想法和感受，促進靈感的湧現。
3.放鬆與壓力減輕
洗澡是一個放鬆身心的活動，能夠減輕壓力和焦慮。當身體處於放鬆狀態時，大腦中與創意相關的區域也更容易活躍，這有助於想法的湧現，所以通常創意領域的工作者，都特別需要散步、神遊、放鬆，就是因為這些活動都有助於大腦激發創意。下次再有需要「靈光乍現」時，不妨嘗試一些簡單適合放鬆神遊的活動，偶爾任性一下又何妨，工作成效會更大喔！
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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／余佳容心理師
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