孩子被霸凌怎麼辦？心理師推教戰守則：先在家裡演練「這個」有助於變勇敢一點！
李南燕 整理 ｜ 2024/10/29 15:56
當孩子遇上霸凌怎麼辦？孩子身心受創，父母更是感到痛心不捨。心理師認為，霸凌的傷痛一定要由父母和師長一同陪伴孩子處理，孩子對於預防下一次霸凌，會多一點勇氣因應，不再逆來順受。帶孩子從小建立「反霸凌」意識是絕對有必要的！
心理師黃閎新指出，霸凌所造成的負面影響遠比遺傳或環境因素來得顯著，可能導致孩子出現焦慮、憂鬱，甚至產生雜亂的思考與偏執的想法。然而，只要給予適當的協助，這些影響在幾年後便能逐漸消退。
看更多：孩子出現5情緒恐是「被霸凌」徵兆！專家提醒應及早發覺才能避免負面影響
被霸凌不處理 嚴重者可能出現焦慮或憂鬱症狀
霸凌事件不僅對受害者帶來當下的痛苦，更可能在孩子心中埋下心理創傷的種子。黃閎新表示，遭受霸凌的兒童常會出現自信心低落、社交退縮等症狀，嚴重者甚至可能罹患焦慮症或憂鬱症。因此，家長與教育工作者必須提高警覺，及時發現並介入霸凌事件，避免孩子的心理健康受到長期損害。
師長與家長傾聽與同理是關鍵
面對遭受霸凌的孩子，黃閎新建議家長，首先要以開放、接納的態度聆聽孩子的訴說，給予情緒上的支持與安撫。在傾聽的過程中，避免急於給予評論或建議，而是專注於理解孩子的感受，讓孩子感到被重視與理解。唯有在完全接住孩子，孩子才能在感到安全、信任的氛圍下，進一步討論因應之道。
共同擬定因應策略 反覆練習
當孩子準備好面對問題時，黃閎新鼓勵家長與孩子一同討論可行的應對方式。例如，確認孩子在校園中可以求助的對象，例如：老師、輔導人員等。協助孩子檢視目前的同儕關係，聚焦在正向、友善的互動上。教導孩子在面對霸凌時如何保持冷靜，並堅定地表達自己的感受與立場。透過反覆演練，增強孩子面對霸凌的勇氣與應對能力。
幫助孩子走出霸凌陰霾的重要一環，是協助他們重建自信心，培養心理韌性。黃閎新表示，在日常生活中，家長可以多觀察孩子的優點與特質，給予肯定與讚賞，增強孩子的自我認同。此外，鼓勵孩子投入運動、藝術等有興趣的活動，在同儕互動與自我挑戰中獲得成就感，亦能提升自信心與抗壓能力。
及早尋求諮商協助
黃閎新特別提醒，若孩子在遭受霸凌後出現持續的情緒低落、人際退縮等症狀，家長切莫輕忽，應及早尋求心理諮商或治療的協助。透過專業人員的評估與介入，可以更有效地化解霸凌帶來的心理創傷，協助孩子盡快走出陰霾，重拾快樂的校園生活。
霸凌問題的根除有賴社會各界共同努力。學校、家長、政府單位乃至於整個社會，都應該攜手營造一個零霸凌的友善環境，讓每個孩子都能在身心健康的氛圍中學習、成長。唯有從小扎根反霸凌意識，才能真正杜絕校園暴力事件的發生，守護孩子們的身心健康。
看更多：郝劭文愛女遭霸凌！學校洗腦「只是遊戲」 專家：遇到霸凌別忍耐 以免憾事發生
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／黃閎新心理師
