一躺上床就眼睛癢皮膚癢？減少塵蟎過敏 醫授8招殺塵蟎 冷凍庫也有效

許多人一躺上床就覺得鼻塞、眼睛和皮膚癢癢的，過敏發作的情況並不罕見，這些症狀很可能是來自床上潛伏的過敏原，研究指出，塵蟎是台灣過敏原第一名。究竟塵蟎怕什麼？如何清除塵蟎減少過敏？

兒科醫師傑登表示，塵蟎不是灰塵，而是一種肉眼難以看見的微小生物，通常以人體掉落的皮屑為食。牠們的排泄物和屍體都是引起過敏的主要因素，無論是皮膚直接接觸或是經由呼吸道吸入，都可能引發異位性皮膚炎、過敏性鼻炎以及氣喘等過敏症狀。

台灣溫暖潮濕 塵蟎最愛

塵蟎最喜歡在高溫高濕度的環境中生長，溫度介於20°C～25°C，相對濕度在70％～80％之間是塵蟎繁殖的理想環境。台灣四面環海濕度高，又加上氣溫高，這樣的環境特別適合塵蟎生長。人躺上床的瞬間對塵蟎來說就是放飯時間，被這麼多的小蟲蟲包圍著睡覺，自然很容易一躺上床就不舒服。

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家裡哪些地方塵蟎最多？

傑登醫師提到，愈溫暖潮濕、皮屑愈多的地方，塵蟎愈多。例如床墊和枕頭、厚被和毛毯、布沙發和地毯、絨毛玩偶和厚窗簾等，都是塵蟎的小窩。如果再加上通風不良以及沒有定期清潔，那塵蟎就更容易大量孳生。這也是為什麼打完枕頭仗或在床上玩跳跳之後，很多人就開始鼻塞或喘起來，因為塵蟎在滿天飛舞，通通被吸入身體裡。

以前的人睡竹蓆、木板，坐在板凳、藤椅上，上面大多鋪設能直接清洗的被墊，外加通風良好，雖然不太舒服但塵蟎不容易孳生，被影響的機率自然就小很多。現在大家都睡在厚厚軟軟又不能洗的床，還有陷進去就不想起來的軟沙發，都是塵蟎適合生長的環境。

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濕氣重，塵蟎愈多！醫教你8招終結塵蟎

要有效除蟎，就是要去除塵蟎喜歡的環境。傑登醫師建議可以透過以下方式：

1. 使用除濕機或空調，將室內相對濕度控制在50％以下。
2. 定期開窗，促進空氣流通。
3. 至少2周一次以55°C以上的熱水清洗床單、枕套和被罩，也可用黑色塑膠袋包住放置太陽下加溫曝曬。
4. 使用高效過濾吸塵器定期清潔。
5. 選用全包式的防蟎床套、枕套等專門設計的產品。
6. 減少室內紡織品如地毯、厚窗簾和毛絨玩具。
7. 定期將寢具拿到陽光下曝曬，利用紫外線殺滅塵蟎。
8. 將無法高溫清洗的小物，放入冷凍庫24小時以上。

勤清潔降低過敏原！6營養素穩定過敏體質

傑登醫師提醒，塵蟎的屍體和排泄物一樣會引起過敏，所以滅了塵蟎後，還是要再清洗一次或用高效過濾吸塵器吸乾淨。雖然很難清到一點都不剩，但只要將身邊塵蟎的量盡可能減低，降到自己身體能忍受的程度以下，就能大大改善症狀。對於少數太過敏感的人來說，就得再加上其他免疫控制藥物幫忙。

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透過以上方法，可以有效減少塵蟎，傑登醫師也建議，多出門運動、好好睡覺，可補充維生素A、D、Omega-3、益生菌、鋅、鐵等，都能幫助穩定過敏體質。

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／傑登醫師

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