半夜頻尿睡不好 日專家：少吃鹽

晚上睡覺常跑廁所，影響睡眠品質？醫師的最新建議是：少吃鹽。日本長崎大學研究人員在倫敦舉行的「歐洲泌尿科醫學會大會」發表新研究，內容提供一項新的可能性，只要簡單調整飲食，就有可能可以大幅改善生活品質。

夜間頻尿也稱「夜尿症」，多發生在60歲以上族群，會導致睡眠中斷，嚴重時更會大大影響生活品質。日本這項研究分析300多名志願受試者發現，降低鹽的攝取能讓人排尿減少。

研究期間，針對攝取高鹽飲食又有睡眠問題的患者建議減少鹽攝取，並追蹤他們的作息變化３個月，結果發現受試者半夜跑廁所的頻率，從超過２次減少至１次，白天的小便頻率也減少，生活品質隨之改善。

報告執筆人松尾朋博指出，這是首度有研究測量攝取食鹽量影響去洗手間次數報告。夜間排尿量多，對許多人、尤其年紀漸長的人，確實是一大問題，而前述報告提出一項可能性──也許只需調整飲食，就能改善症狀、增進生活品質。

內容摘錄自《健康2.0》68期／5月號
◎ 撰文／桑妮  ◎ 編輯／朱育嫻  ◎ 美編／鳴島夕  ◎ 圖片／達志影像提供