主播蔡宜靜早起瑜伽靜坐 整天都快活

「壓力大到讓人睡不好，明知運動好處多，但就是沒時間」，這些是很常聽到人們對生活的小抱怨，TVBS主播蔡宜靜卻告訴我們，她自從養成每天運動、瑜伽與靜坐後，人變得更快樂，面對工作更有活力。

新聞工作壓力大 連夢中都在寫稿
新聞工作本就是一項充滿高壓的工作，尤其電視新聞更是要在最短時間內，精準地傳達新聞內容，時間壓力之大可以想像，然而，處女座的宜靜從小就要求完美，更是不讓自己好過。

蔡宜靜經常在做完一則新聞後，腦子便開始不停地自我檢討：「如果這樣……或是那樣寫……會不會更好？」甚至下班回到家裡，躺在床上，還不斷「修正」當天發出的新聞內容。最誇張的是，她甚至把這個現實生活中的壓力帶進睡眠裡，連夢中還不肯放下，這樣的睡眠品質怎麼會好？

睡眠是身體休息、大腦重整一天資訊的重要時機，如果大腦在睡眠中仍不斷運作，是無法獲得該有的休息，疲憊感更會一直累積下來。為了改善睡眠品質，她也跟著流行佩戴運動手環，想從簡單配備中觀察自己的睡眠狀況，但讓她吃驚的是，她即使睡了一整晚（９小時），深層睡眠卻少得可憐，最糟紀錄只有14分鐘。

身心的疲憊一直揮之不去，讓她開始反思：「我現在還年輕有本錢，身體還能硬撐應付下來，但未來呢？」幸好蔡宜靜從小已內建好一套養生模式。打從高中起，她主動報名了瑜伽課程；大學４年的體育課，她選修「太極拳、瑜伽、氣功、網球」等冷門課，永遠不怕搶不到。

當「晨型人」早起運動 心肺有力睡得更好
遇到壓力時，人總會找到適合自己的出口，蔡宜靜知道自己睡眠品質差，大約在２年前她踏出改變的第一步，每天５點半起床，把學生時代所學的養生全派上用場，先瑜伽伸展配合太極、氣功氣的導引大約１小時，再挑自己喜歡的音樂，靜坐20至30分鐘，然後帶著愉快的心情去上班。

蔡宜靜持續半年後，令她有驚喜的大改變：「我現在已經不太做夢了。」一直困擾、一度讓她覺得無解的睡眠品質變好了，身體也不再感到緊繃，心肺功能變好，不再是動不動就喘噓噓，人變得有精神更有活力。

「運動會讓人打從心裡快樂、輕鬆起來，更有體力做更多事。」蔡宜靜自從養成運動習慣後，一改過去是「抽」時間運動，現在她是積極主動地想要運動。早已養成早睡早起的她，更能深刻體會到「一日之計在於晨」的好處多多，每日早起練伸展、靜坐的她，就連假日也不偷懶，當別人還在床上睡覺時，她已起來做了很多事，最簡單就是可以很悠閒地吃一頓早餐，看看報紙。

內容摘錄自《健康2.0》72期／9月號
◎ 撰文／曾鈺庭  ◎ 編輯／朱育嫻  ◎ 美編／蔣嘉佳  ◎ 攝影／徐俊權

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