小嫻瘦身法大公開 靠驚人毅力瘦身15公斤
｜ 2017/12/14 14:43
正嫻婚變，許多粉絲心疼小嫻，能否走出人生劇變。但熟識小嫻的人都知道，外表柔弱的她其實極具韌性，四年前就曾以過人的毅力，一口氣減重15公斤，且未再復胖，相信她這次也一定挺得過去。
這是「正嫻」在今年初健身房成立時，接受專訪時留下的照片，世事難料，怎知…
2013年正為舞台劇「台灣舞孃」忙碌的小嫻，儘管行程滿檔，但當時剛晉升為何太太，整個人顯得清麗有神，自信婉約，不時流露出幸福女人的神韻，且受訪當時還為讀者即興跳了一段舞姿，展現48公斤的曼妙瘦身成果。
小嫻提到，先前同時接拍8點檔、主持4個節目，一周睡不到10小時，長期熬夜讓身體嚴重水腫，內分泌失調；加上工作壓力大，每隔一段時間就給自己大解放，看到什麼想吃就買、每天2大杯珍珠奶茶，體重一度爆增到63公斤。為了演出需要，多次出入減肥門診，體重就像蹓蹓球，忽重忽瘦，身體也因為減肥藥而出現副作用，才讓她驚覺再這樣下去，連健康都要賠上了，根本不值得。
但因為健康檢查的數字，才真正讓她下定決心健康減肥。聰明的小嫻，綜合了醫師給的建議，以及她從健康節目中聽取專家的說法，直指肥胖的成因與食物、營養攝取有極大關連，於是她買了一大堆相關書籍回家研究。這才發現，原來過去的飲食習慣有嚴重偏差。例如：以為減肥不能吃澱粉、不吃油，不吃早餐的她，愛吃的全是加工品，例如吃涮涮鍋時只吃魚餃、燕餃類，地瓜、高麗菜等天然的蔬菜幾乎不碰。
2013年，小嫻當時剛晉升為何太太，整個人顯得清麗有神，自信婉約。
小嫻如何從最重的63公斤，一路減到48公斤，不再復胖的健康減重法，就是這三招：
一、自己下廚，以及多吃天然蔬果
飲食方面，三餐盡量正常，早餐吃燕麥，水煮蛋，正餐以天然食物為主，多吃蔬菜，肉類蛋白質適量，而且一定要吃飽。為了吃到最天然的食物，只要有時間便自己下廚，烹調方式捨棄油炸，多蒸、煮、烤、滷，盡量不外食。
二、礦泉水取代含糖飲料 拒吃反式脂肪
如果需要外食，加工食品盡量不碰，並戒掉了愛喝含糖飲料的習慣，改喝礦泉水或無糖飲料，為了養生也不碰冰冷飲料。如要買零食時，必先看營養標示，以免人體無法排除的反式脂肪吃進肚裡。
三、做家事、走樓梯也能成為運動
小嫻特別提醒，運動記得做重量訓練，有了肌肉讓新陳代謝快，人才瘦得快。有時間就上健身房，沒空時，便以做家事、倒垃圾等以勞動代替運動。住6樓的她，上下樓盡量走樓梯。
◎ 記者／曾金月報導 ◎ 圖片／健康2.0資料照