５個習以為常的事，竟會造成聽力下降
｜ 2018/01/02 16:00
別以為不住在工廠、大馬路邊，就能減少噪音對聽力危害，其實，生活中有很多習慣與家電用品，它們對聽力的損害也不容小覷。
聽力殺手1：長時間戴耳機
戴耳機聽音樂的年輕人，為了對抗環境噪音，音量往往愈開愈大，難怪耳科醫師常語重心長說，「年輕時戴耳機，老了就得戴另一款耳機（助聽器）。」聽力博士余仁方建議，喜歡戴耳機聽音樂的人，音量設定最好在５以下（中間值偏弱），音量過大、音頻愈高或時間愈久，愈傷耳力。大約聽30分鐘，就得讓耳朵休息５至10分鐘。
聽力殺手2：手機一講好幾個小時
有些人電話一講就是２、３個小時，耳朵緊貼手機，等於聲音直接傳進耳朵裡，同樣是聽力殺手。薛智仁醫師建議，習慣長時間講手機、電話的人，最好改變習慣，把它們當成是聯絡重要事項的工具，說重點就好；或是使用耳機來接聽，但也要把握長話短說的原則。
聽力殺手3：整晚聽音樂睡覺
有不少人自覺善用時間，邊睡邊聽語文CD，或是習慣在睡覺時聽音樂，但這些聲音不會因為睡著了而停止對耳朵的傷害。「長時間聽的結果，耳膜與聽覺神經仍舊處於負荷過重的情況，尤其聽力的自我防衛功能跟著放鬆，反而聲音會更容易傷耳。」
余仁方博士解釋，聽力自我防護有２部分，一個是位在中耳的聽小骨，當聲音太大時，聽小骨上的２組肌肉會自動收縮，不讓聲音持續進入內耳，但睡著後，這個防衛功能也跟著鬆懈；另一個則是腦部聽覺抑制神經的衝動，也會在入睡後變弱，聲音的能量仍可進入。
聽力殺手4：電視、音響噪音
為了增加臨場感，很多人不自覺會把電視、卡拉OK、音響聲音愈開愈大聲，日本科學家曾研究上千名嬰兒，發現在吵鬧環境中生活的嬰兒，體重明顯比安靜環境中的輕；也有研究發現，在吵鬧環境中生長的孩子，智力發展比安靜環境中的低20％以上。
除了電視音量，余仁方博士說，來自音響的「低重音」雖然比較不傷耳力，仍然會影響睡眠品質與心理，導致神經衰弱、憂鬱症，銀髮族更要當心，因此聽這類音樂時仍須控制音量；低音頻的穿透力強，即使音量小也會影響睡眠，這也是許多醫師提醒，不要在睡眠時看電視或聽音樂，影響家人與鄰居的睡眠品質。
聽力殺手5：抽油煙機、吸塵器、冰箱等噪音
家裡抽油煙機「轟轟轟」的聲音，不知不覺也會損害聽力，加上炒菜時發出「嗞嗞」聲，余仁方博士曾做過測試，發現這２種聲音加起來，可達95至100分貝，「長時間下來，不傷耳才怪。」難怪有的媽媽們只要一聽到抽油煙機的聲音就快抓狂！余仁方博士說，抽油煙機出廠時都會設定在65分貝以下，但隨著使用時間，葉片卡油會讓聲音愈來愈大；解決方法除了常清洗抽油葉片，也試著把料理方式改成蒸、煮、烤或汆燙。
另一常見的家電噪音是吸塵器，使用時可達85分貝以上。操作時可戴耳塞外，集塵盒用久鬆動了也會造成噪音，余仁方博士建議，可用膠帶把它黏牢，降低震動時發出的聲音。
與抽油煙機、吸塵器相較「安靜」的噪音，包括24小時運作的冰箱、使用時才有聲音的除濕機、空氣清淨機與洗衣機，這些聲音都屬於低音頻，殺傷力不似高音頻，但會對身心造成影響。余方仁博士建議，冰箱要盡量遠離臥室，另外可於固定式家電下方使用防震墊，或在家電背面或牆壁上貼一層吸音棉。
噪音是什麼？
很多人認為「噪音」就是讓人聽起來不愉快的聲音。聽力博士余仁方從力學的觀點以「質」與「量」來定義噪音，「質」就是個人主觀判斷，聲音的「量」從聲波的變化得知，又可分為音量、音頻與音色。
音量：一般公認持續音量達到85分貝或90分貝時，就可能對內耳造成傷害。
音頻：頻率愈高，聲音就愈尖銳；大部分人真正可以聽到的頻率範圍在125Hz至8000Hz。
音色：聲音的特色，木頭聲與瓷器的聲音聽起來不一樣，沒有辦法量化，只有個人喜好與否。
◎ 撰文／曾鈺庭 ◎ 編輯／朱育嫻整理 ◎ 美編／蔣嘉佳 ◎ 圖片／達志影像提供
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