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怎麼吃才能提高受孕的機率?哈佛研究,這些食物是關鍵!

2018/05/14 17:06

怎麼吃才能提高受孕的機率?哈佛研究,這些食物是關鍵!

示意圖/TVBS

 

常聽人說,男多吃肉,女多吃菜,可以增加懷孕的機會。自古以來,怎麼吃可以增加懷孕的機會,一直是為人所關注。哈佛大學最近發表一篇有關於飲食和生育能力的研究,女性透過食物可以增加受孕,男性則與精液品質有關。

 

研究的主要作者之一Jose Chavarro博士說,過去十年有關飲食和生育能力的文獻劇增,但研究結果常有爭議,許多研究認為飲食與懷孕機會無關,不過,現在有愈來多的研究發現食物和生育的相關性。

 

根據哈佛的研究,有5種食物可以增加受孕的機會,包括鮭魚、菠菜、全穀、豆類及黑巧克力。

 

研究人員指出,鮭魚含有豐富的ω-3脂肪酸,可增加子宮頸黏液,調節荷爾蒙,促進排卵,同時也有益於精子的活性;菠菜中的葉酸可提高排卵率,全穀類的維生素B群豐富,目前已知B12的缺乏與不孕有關。

 

國泰醫院生殖中心主任賴宗炫提到,有些研究也發現,鮭魚含有維生素D,可活化卵巢、子宮等生殖系統的功能;而菠菜除了有助於排卵也可減少胚胎染色體異常,葉酸本來就是孕婦很重要的營養素。

 

根據哈佛公衛一項超過17,500名女性護士參與的研究調查發現,攝取動物性蛋白較多的女性,發生不孕症的風險比攝取植物性蛋白的女性高出39%;另外,有幾項研究已証實黑巧克力可增加男性的精液質量,其中所含的氨基酸L-精氨酸,已被証明可增加精子數量、精子活力和精液量。

 

怎麼吃才能提高受孕的機率?哈佛研究,這些食物是關鍵!

哈佛的研究所提到不利於懷孕的食物,則有黃豆、油炸物及含糖飲料。其中黃豆會降低男性的每毫升精蟲4萬隻,油炸物則會減少血液流向生殖器官,影響生育能力,研究發現,女性每增加2%攝取來自反式脂肪的熱量,不孕的風險就增加73%。至於含糖飲料,則無論男女都會降低生殖力20%。

 

賴宗炫贊同油炸物及含糖飲料不利懷孕的說法。炸物裡飽和脂肪,以及含糖飲料裡的糖分,都會影響精子與卵子的製造。而含糖飲料除了引發肥胖問題外,也會造成體內胰島性的抗性變高而不利懷孕,因此門診中如果發現有人體重過高,他一定會要求先減重配合。至於黃豆會降低男性精蟲數量,他並沒聽過,但應該影響不大。

 

總之,想要懷孕,賴宗炫認為,飲食均衡最重要,深海魚類雖含有ω-3脂肪酸,但也有人擔心深海魚常含有重金屬殘留問題等,所以適量攝取營養就可以,盡量多吃新鮮食材,並要適度運動,增加血液循環,為成功懷孕做足準備。


◎ 記者/曾金月報導 ◎ 圖片/達志影像提供  
 
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