別讓卵巢早衰！女人注意４件事，荷爾蒙不失調
｜ 2018/07/27 13:42
女性荷爾蒙是女性最好的朋友，從初經到停經、從女孩到女人，荷爾蒙的正常與否，決定你看起來是否容光煥發或形容枯槁。
台北市立聯合醫院和平院區中醫科醫師黃玨穎說，人體的女性荷爾蒙分為２大類，雌激素（又稱動情素）和助孕素。其中，雌激素中最重要的是雌二醇；助孕素中則以黃體素（又稱助孕酮）最受討論。這２類女性荷爾蒙是由卵巢所分泌，並由下視丘與腦下垂體調控，與卵巢構成了生殖內分泌軸。
示意圖／TVBS
卵巢衰退 更年期就到來
女性荷爾蒙數值常處於波動狀態，國泰醫院婦產科主治醫師蔡宗恩說，處於最佳生育年齡時濃度最高，但會隨月經周期而有高低起伏，排卵前，雌激素會由低變高，排卵後，再由高至低，與卵巢功能有相當大的關係。
台北馬偕醫院婦產科資深主治醫師黃建霈表示，常見女性荷爾蒙快速下降，造成更年期症狀者，除年齡已屆50外，還可能因手術切除卵巢、先天卵巢功能異常、癌症患者進行放射線治療影響卵巢功能，或患有早發性卵巢衰竭、巧克力囊腫、多囊性卵巢症候群等。
中山醫院婦產科主治醫師郭安妮說，正常女性卵巢功能大多在45至50歲才開始衰退，如果在40歲以前就女性荷爾蒙低下，醫學上稱為「卵巢功能早期衰竭」。卵巢衰竭最好的判定方式，直接表現是月經異常，也可以至婦產科抽血檢視荷爾蒙指數。若缺乏女性荷爾蒙，表示更年期到來。黃建霈指出，這時更年期症狀會一一出現，如熱潮紅、易怒、失眠、頭痛、掉髮、皮膚衰老、骨質疏鬆、陰道乾澀、肥胖、罹患心血管疾病風險增加。
預防荷爾蒙失調４重點
1.維持標準BMI 不盲目減重
過度減肥，一昧的追求低於標準的BMI值，可能影響女性荷爾蒙分泌。蔡宗恩表示，過度減重會影響中樞神經，壓抑內分泌作用，從下視丘、腦下垂體至卵巢，不只影響女性荷爾蒙，整個內分泌系統也會受影響。
黃建霈說，體重控制對更年期婦女改善更年期症狀有幫助，建議將BMI值控制於標準值18至24之間，過低會影響卵巢功能，讓身體進入早衰階段，得不償失。
2.適度運動 絕不過量
蔡宗恩說，許多女性運動選手在長期訓練後，常發生月經不規則、甚至停滯。因強力運動訓練和比賽壓力，會干擾荷爾蒙調控系統，使卵巢不正常排卵及分泌女性荷爾蒙，月經也就開始紊亂，甚至變成無月經。
加上為了追求完美體態和肌肉量，而進行不當的飲食控制，造成體脂肪過度減少，月經異常機率大為提高。因此，在辛苦的體能訓練下，均衡營養攝取及健康體重維持相當重要。
3.作息正常 不要日夜顛倒
黃玨穎指出，曾有女性患者因月事遲不來而就診，她沒有任何婦科疾病，抽血檢驗數值都正常，僅有身形肥胖及下半身浮腫問題。其原因是長時間日夜顛倒工作，以致於月經停滯。
荷爾蒙會隨著生理時鐘而改變，長期日夜顛倒或熬夜可能導致卵巢功能下降、女性荷爾蒙混亂，甚至引發癌症病變。過少的睡眠時間，也會使得新陳代謝功能出現障礙，引起內分泌失調。
4.減輕壓力 打坐冥想學習放鬆
黃建霈說，面對壓力時，因為促腎上腺皮質激素釋放激素過度活化，抑制人體的生長荷爾蒙、性釋素釋放因素及甲狀腺激素等，最後導致內分泌異常，發生骨質疏鬆或代謝症候群。
女性一旦處於緊張狀態，排卵功能會受到影響；壓力也會使皮質醇水平增高，這會使內分泌相對地失去平衡。建議心煩氣躁時，不妨打坐冥想，分散注意力，連更年期症狀都會有所改善。
◎ 撰文／黃慧玫 ◎ 編輯／朱育嫻整理 ◎ 圖片／達志影像提供
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