你還沒有登入 / 加入會員唷!
馬上成為會員就可以 收藏 你喜歡的文章囉!
登入/加入會員
收藏成功
已複製連結
醫療

別讓卵巢早衰!女人注意4件事,荷爾蒙不失調

  • 健康2.0
  • 2018/07/27 13:42
  • 字體放大
  • 女性荷爾蒙是女性最好的朋友,從初經到停經、從女孩到女人,荷爾蒙的正常與否,決定你看起來是否容光煥發或形容枯槁。

     

    台北市立聯合醫院和平院區中醫科醫師黃玨穎說,人體的女性荷爾蒙分為2大類,雌激素(又稱動情素)和助孕素。其中,雌激素中最重要的是雌二醇;助孕素中則以黃體素(又稱助孕酮)最受討論。這2類女性荷爾蒙是由卵巢所分泌,並由下視丘與腦下垂體調控,與卵巢構成了生殖內分泌軸。

     

    別讓卵巢早衰!女人注意4件事,荷爾蒙不失調

    示意圖/TVBS

     

    卵巢衰退 更年期就到來

    女性荷爾蒙數值常處於波動狀態,國泰醫院婦產科主治醫師蔡宗恩說,處於最佳生育年齡時濃度最高,但會隨月經周期而有高低起伏,排卵前,雌激素會由低變高,排卵後,再由高至低,與卵巢功能有相當大的關係。

     

    台北馬偕醫院婦產科資深主治醫師黃建霈表示,常見女性荷爾蒙快速下降,造成更年期症狀者,除年齡已屆50外,還可能因手術切除卵巢、先天卵巢功能異常、癌症患者進行放射線治療影響卵巢功能,或患有早發性卵巢衰竭、巧克力囊腫、多囊性卵巢症候群等。

     

    中山醫院婦產科主治醫師郭安妮說,正常女性卵巢功能大多在45至50歲才開始衰退,如果在40歲以前就女性荷爾蒙低下,醫學上稱為「卵巢功能早期衰竭」。卵巢衰竭最好的判定方式,直接表現是月經異常,也可以至婦產科抽血檢視荷爾蒙指數。若缺乏女性荷爾蒙,表示更年期到來。黃建霈指出,這時更年期症狀會一一出現,如熱潮紅、易怒、失眠、頭痛、掉髮、皮膚衰老、骨質疏鬆、陰道乾澀、肥胖、罹患心血管疾病風險增加。

     

    預防荷爾蒙失調4重點

    1.維持標準BMI 不盲目減重

    過度減肥,一昧的追求低於標準的BMI值,可能影響女性荷爾蒙分泌。蔡宗恩表示,過度減重會影響中樞神經,壓抑內分泌作用,從下視丘、腦下垂體至卵巢,不只影響女性荷爾蒙,整個內分泌系統也會受影響。

     

    黃建霈說,體重控制對更年期婦女改善更年期症狀有幫助,建議將BMI值控制於標準值18至24之間,過低會影響卵巢功能,讓身體進入早衰階段,得不償失。

     

    2.適度運動 絕不過量

    蔡宗恩說,許多女性運動選手在長期訓練後,常發生月經不規則、甚至停滯。因強力運動訓練和比賽壓力,會干擾荷爾蒙調控系統,使卵巢不正常排卵及分泌女性荷爾蒙,月經也就開始紊亂,甚至變成無月經。

     

    加上為了追求完美體態和肌肉量,而進行不當的飲食控制,造成體脂肪過度減少,月經異常機率大為提高。因此,在辛苦的體能訓練下,均衡營養攝取及健康體重維持相當重要。

     

    3.作息正常 不要日夜顛倒

    黃玨穎指出,曾有女性患者因月事遲不來而就診,她沒有任何婦科疾病,抽血檢驗數值都正常,僅有身形肥胖及下半身浮腫問題。其原因是長時間日夜顛倒工作,以致於月經停滯。

     

    荷爾蒙會隨著生理時鐘而改變,長期日夜顛倒或熬夜可能導致卵巢功能下降、女性荷爾蒙混亂,甚至引發癌症病變。過少的睡眠時間,也會使得新陳代謝功能出現障礙,引起內分泌失調。

     

    4.減輕壓力 打坐冥想學習放鬆

    黃建霈說,面對壓力時,因為促腎上腺皮質激素釋放激素過度活化,抑制人體的生長荷爾蒙、性釋素釋放因素及甲狀腺激素等,最後導致內分泌異常,發生骨質疏鬆或代謝症候群。

     

    女性一旦處於緊張狀態,排卵功能會受到影響;壓力也會使皮質醇水平增高,這會使內分泌相對地失去平衡。建議心煩氣躁時,不妨打坐冥想,分散注意力,連更年期症狀都會有所改善。

     

    ◎ 撰文/黃慧玫  ◎ 編輯/朱育嫻整理  ◎ 圖片/達志影像提供

     

    相關文章
    子宮內膜異位症有卵巢癌風險,這8種人要特別注意
    低醣高蛋白飲食法 多囊性卵巢症候群這樣吃
    害你變胖、不孕、亂經?4招甩開「多囊性卵巢」瘦下來
    氣血虛讓子宮、卵巢出問題!練習「涮翅顫掌」有幫助
    瘋練「馬甲線」傷卵巢,大姨媽不來了!

     

    按這裡加入健康2.0LINE  保健新知搶先看

    別讓卵巢早衰!女人注意4件事,荷爾蒙不失調