每到周末就狂睡？小心「類嗜睡症」上身 醫師傳授SMART遠離妙招
｜ 2018/08/30 16:36
示意圖／TVBS
現代人長期壓力大，普遍睡不好，但有些人卻可以連續睡覺超過36個小時，甚至會被懷疑是罹患嗜睡症！精神科醫師提醒，長期壓力大、營養不均衡及長期缺乏運動，都可能會罹患「類嗜睡症｣，民眾千萬要提高警覺。
23歲的小李半年前找到人生第一份工作，從事高壓力的業務工作，由於對新工作還不上手，加上公司業績壓力大，常常半夜才下班回家，一到假日就倒頭呼呼大睡，而且連續睡了36個小時，期間只起床上個廁所，繼續倒頭就睡，連吃飯都叫不起來。
由於週一到週五工作日都正常上班，家人也不以為意，但連續好幾個月的假日小李都幾乎在睡覺，連朋友約他都懶得出門，家人驚覺不對勁，帶他到精神科診所檢查，經評估並不是罹患嗜睡症，只是長期工作壓力大造成睡眠不足，遇到假日就狂睡補眠，臨床診斷為「類嗜睡症｣。
常見四大負面情緒引發「類嗜睡症」
資深身心科醫師楊聰財表示，近來常常有患者主訴工作或開會時常常無意間睡著，或是白天根本爬不起來上班，懷疑自己罹患了「嗜睡症｣。經診斷後發現大部分是長期壓力、焦慮、憂鬱、生悶氣等負面情緒累積引起的嗜睡問題，並非罹患嗜睡症。
「原發性嗜睡症」對成年人來說並不是常見的疾病，發生率不到5%，是一種不該睡覺時會突然睡著的疾病，病患會發生不可抑制性的睡眠行為，例如：走路時或話講一半就突然睡著，無法克制，這是屬於重度的嗜睡症疾病，需要接受藥物治療。
而「類嗜睡症｣發生的原因相當多而複雜，包括長期壓力累積的疲憊感、長期睡眠不足，或是肥胖、憂鬱症、睡眠呼吸中止症，以及特殊遺傳疾病等，也會出現嗜睡問題。另外也可能與藥物或酒精等物質濫用有關，特別是鎮靜助眠藥物。
遠離「類嗜睡症」SMART五大處方:
1.(Sleep)養成良好睡眠習慣
2.(Meal) 注意飲食均衡不偏食
3.(Attitude)保持正向樂觀好心情
4.(Rest) 學習正確紓壓技巧
5.(Training)培養適當運動習慣
楊聰財建議，民眾若有長期嗜睡現象，最好尋求專業醫師協助診斷，通常經過專業的紓壓訓練及調整作息後，嗜睡現象就會有明顯的改善。
◎ 記者／曾金月報導 ◎ 圖片／達志影像提供
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